日中の眠気が気になります。
夜睡眠時間を多くとっているにもかかわらず、日中の眠気に悩んでいます。
仕事中に眠気を我慢しているときは本当につらいです。
デスクワークの仕事をしています。今年度からはじめたばかりです。
休日の眠気は平日にくらべてはマシですが、眠い事が多いです。
１ 平日は２２時～２３時に布団に入ります。６時前に起床します。
昔から朝は強く眠いものの、わりとすんなり起きています。
休日は２４～２５時に寝て、８時前後に起きています。
２ 寝付きの善し悪しは日によってバラバラです。
「さっき寝たとこなのに」と思って起きる事もありますし、
２回ぐらい目が覚める日もあります。
夢を見ながらたまに笑うときがあります。
悪夢を見ることはほとんどありません。
足をつることがたまにあります。
３ 眠気は午前中に１回、昼食後に１回、大体２回ぐらい来ます。
ひどいときは夕方にも来ます。
頑張って我慢するものの気がつけば目を閉じていて驚きます。
覚めると１０～１５分程度頭がぼんやりしています。
４ あんまりにもひどいと思ったときのために、市販の眠気覚まし
（無水カフェイン）の薬を持っていますが、最近は効かないことが
多くなってきたように思います。眠気のためというよりは、
単なる嗜好でコーヒーをよく飲んでいます。薬を飲んだ時はなるべく辞めます。
５ 低血圧気味、低体温です。ちなみに貧血にはなりません。
６ アレルギー体質です。（通年性の鼻炎と皮膚、目のアレルギー）
眠くなるのが嫌なので、薬はほとんど飲んでいません。
７ 便秘体質です。
８ ２０歳女性、体型はふつうです。体重等気にしますが食べています。
９ いびきがうるさいと言われた事はありませんが、父が無呼吸気味、
マウスピースをして寝ているようです。
１０ ネットで見つけた昼間の眠気テストは、１２～１３点でした。
この間仕事中の眠気が原因でミスをしてしまい困りました。
一度心療内科にいってみることも考えていますが、平日は仕事があるので
時間をつくるのが少し難しいです。
眠気を押さえる良い方法、夜ぐっすり眠れる方法、
眠気の考えられる原因、経験談等なんでも良いので教えて下さい。
