朝、スッキリ起きれるコツが知りたいです。

質問

こんばんわ、今回は日常生活における私の悩みを質問させて頂きたいと思います。

・・・と言いましてもタイトルの通りです。
私は、朝が非常に弱いです。起きても頭が重く会社では午前中の間は眠気と格闘していることが多いのです。（午後からはそんなことはないのですが・・）といっても、そんなに不規則な生活習慣ではなくストレスもそんなにたまっているというわけではありません。睡眠時間は約６～７時間で、１日３食は食べています。（たまに朝抜くことはあります）

自分で気になっている点は・・
・夕食が遅い（だいたい１１時くらい）
・晩酌をする。（発泡酒１本　週４～５回）
・低血圧（昔から）

といった所でしょうか。食事時間は仕事上なかなか変えられないですし、低血圧は変えるのは難しいですよね？お酒はほどほどにはしておこうかと思っています。

もし、何か対策といいますか効果が期待できそうな改善策または裏ワザ（？）等ございましたら、お聞かせ願いたいと思っております。どうぞよろしくお願い致します。

回答No.1

kouhukudou · ベストアンサー

答えになっていないかもしれませんが、ＱＰコーワゴールドなどの栄養剤を服用してから寝ると、本当にすっきり疲れが取れて、驚くほど目覚めが良くなります。
しかし、毎日の習慣にするのはあまり良くなさそうなので、オススメはしません(^-^;)

他には、目覚ましの音を不快なアラーム音ではなく、自分の好きな曲にする、というのも効きます。携帯の着メロを利用するのも良いですし、ＣＤのタイマーをセットするのも良いと思います。（ちなみに私はドラクエ８のＢＧＭを着メロにダウンロードして目覚ましにしています。）
部屋が寒くて布団から出られないならエアコンもセットしておきましょう。

あと、がんばって起きた後のごほうびを前もって用意しておくのはどうでしょう？ケーキやデザートを買っておくとか。

もし、冬に特に目覚めが悪くなるのでしたら、日光不足が考えられます。人間、光に当たらないと軽く鬱状態になるそうで、不眠や寝起きの悪さが出てくるそうです。その場合、電気屋さんで「生活リズム改善用照明（確かそんな名前でした）」を買って毎朝一定時間光を浴びるようにすると改善されるとか。（試した事がないのではっきりとは改善されます！とは言えませんが・・・)

他の皆さんはどうされているのでしょうか？私もあまり寝起きがよくないので他の方の回答を楽しみにしています。

お礼

ご回答ありがとうございました！

いろいろ貴重な体験談をお寄せ頂きまして、大変参考になりました(*^_^*)アラーム音の問題は思い当たる節がありますね、私は目覚ましを常に３つセットしています。ならしまくって強制的にたたきおこす・・・みたいな感じです。そうでもしないと休日は昼間で爆睡しちゃいますからね～(-_-)ちょっと携帯のアラームだけでもお気に入りにのに変えてみたいと思います。

回答No.3

mkaitou

起きたらまず、ドリップタイプのコーヒーを用意してください。
お湯を注いだ時に出るコーヒーの臭いを鼻から一気に３秒間程吸いこんでみると、驚くほどすっきりしますよ！！

お礼

確かに効きそうですね・・・(^_^;)

ある意味強制的に体をたたき起こすようなイメージですが、それくらいやるのも一つの手ですよね～♪よっしゃ、チャレンジしてみっか！！？

ありがとうございました！

回答No.2

タマゴ（@czecho）

私も昔、寝起きがかなり悪いときがありました。
今でもそんなときがありますが、前夜にクエン酸をとると、かなり
すっきり起きれます。
クエン酸という粉が薬局で何百円かでうっているので、それを少量水やジュースに混ぜで飲んでもいいですし、梅ジュースなんかはクエン酸が入っているのでいいと思います。
また、市販のものでレモン味の飲料もクエン酸が入っていますと表記してあるものがありますので、是非一度試してみてください！！！

お礼

ご回答頂きましてありがとうございました(*^_^*)

確かに酸っぱいものは効きそうですね・・安価ですし、早速試してみたいと思います。本当に少しでも改善できれば自分にとっては大助かりなので、感謝です！