睡眠時間について

質問

春休みで生活リズムが崩れてしまったため、
今日は頑張って起きていたいと思っていますが、
自分の場合は、寝過ぎると頭痛と吐き気がしてきます。夜更かしして寝ないと、頭が重く感じられます。

自分の適切な睡眠時間を測りたいのですが
何か良い方法はないでしょうか。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞寝過ぎると頭痛と吐き気がしてきます。夜更かしして寝ないと、頭が重く感じられます
⇒これは情報だけで、質問ではないのですね。
適正な睡眠時間はその時々で違いますが、睡眠外来で調べてもらったほうが上記の溜めにもよいでしょう。

自分でやってみたいなら、
寝る時間は夜１０時程度に固定して、起きる時間が何時になるかのデーターを集めてみましょう。　そうして日記を書いて、調子のよいときを集めて、上記データーとつき合わせるのが簡単です。