睡眠時間を無理なく減らしていく方法はありますか？

質問

この春高校生になったのですが、全然時間がたりません！
各教科の予習復習など…部活が始まるともっと忙しくなると思います。

そこで、睡眠時間を削っていこう！と決めたのですが、
無理なく、徐々に睡眠時間を短くしていく方法はありますか？
今は7.5～８時間と、たっぷり寝ています。
同級生と比べても長いとは感じていたのですが、高校生でこれはさすがに寝すぎですよね…。

ですが、7時間ほどしか眠れなかったときは、目は腫れるし、一日中頭痛と吐き気がしてボーっとするしで、授業に集中できません。

こんな私が睡眠時間を減らして勉強するのは無理なのでしょうか…。
体質だからと諦めるしかないですか？
起きている時間で無駄な時間は、活用しています。
なので本当にもう、睡眠時間を削るしか時間をつくる方法がないのですが…。

どうしたら短い睡眠で頭を回転させられるようになっていけるのか、教えてください。
（なるべく早く、減らしていきたいです）

回答No.8

tkkst03g

ＮＯ　３ＨＲ

お礼

回答ありがとうございます。

３HRの意味がよくわかりませんでしたが、
勝手に応援と受け取っておきます。(笑)

回答No.7

gaimu

難しいと思います。人それぞれ必要な睡眠時間は決まっているみたいですい、まだ成長期で睡眠は大事です。寝すぎってことはないですよ。授業に集中できなくなっては意味がないです。

お礼

回答ありがとうございます。

確かにそうですよね。
成長期ということを考えてませんでした。

回答No.6

nnaganou5

睡眠時間を減らすなんて本末転倒だと思います。
人によって丁度良い睡眠時間は違いますから・・。
睡眠時間を削って体調悪いなら減らすべきではないと思いますよ。

時間革命大変だと思いますが何事も量より質を心がけてがんばってくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。

そうですよね…。
「量より質」頑張ろうと思います！

回答No.5

aaabbb1111

あまりおすすめはしませんが、眠くならない薬というのが最近あるようです。詳しくは薬局へ。

お礼

回答ありがとうございます。

恐ろしいですね...
そういえばこの前、酸素カプセルというのを知ったのですが、
1時間入ると3時間寝たことになるという…

回答No.4

ih6444

昔から早寝早起きは３文の得と言われるように、同じ時間を寝るのであれば
早めに寝て朝早く起きて勉強をするほうが効率は良いのですよ。
人間の記憶と言うのは疲れて帰ってきたときよりも朝目覚めたときの方が
格段に良いということも知られています。
ですから睡眠を削るのであれば寝る時間をなるべく早めにして起きる時間を
少しずつ早くしていかれたら大丈夫だと思いますよ。
寝る時間を遅くするのではなくて起きる時間を調整するほうが身体の為にも
良いですよ。

お礼

回答ありがとうございます。

睡眠を早めにずらすんですね！
やってみます！

回答No.3

trytobe

睡眠時間を削って、昼間にやることを増やしたら、絶対に頭も身体も休まらなくなって、過労死するだけです。

授業中はかならず勉強のために教室にいなければならない時間なのだから、その時間内は勉強に集中すればいいのです。そうすれば、家に帰ってから勉強するまでもない。

お礼

回答ありがとうございます。

過労死ですか…！
授業に集中、がんばってみます。

回答No.2

noname#221359

睡眠時間は個人差で、かつ成長に一番大切な時期なので、どちらかというと睡眠時間を確保したうえでその他を妥協するのが理想的です。私も睡眠時間は長めです。

お礼

回答ありがとうございます。

睡眠時間がいちばん妥協できないんですか！
初めて知りました！

回答No.1

kumasangao-

成長期に睡眠時間削ることほど愚かなことはないと思いますが…。

>7時間ほどしか眠れなかったときは、目は腫れるし、一日中頭痛と吐き気がしてボーっとするしで、授業に集中できません。

ならば、たっぷり寝て、授業に集中することで、復習する時間を削ればよい。

自身なんぞ、復習なんかテスト前にするぐらいでしたがねぇ。
相当の進学校ですかね？

>高校生でこれはさすがに寝すぎですよね…。

他人と比べるものでもないので、気にする必要もありません。
しっかり8時間寝るのがベスト！ってわかってるんですから、それを考えとけばよい。
他人が寝ようが寝まいが、あなたはあなた。個人差があるのが当然。

お礼

回答ありがとうございます。

たぶん進学校なんだと思います…
予習復習の範囲が決められていて、義務付けられているので。

個人差ですか！
そう考えるようにします。