睡眠時間

質問

最近よく寝れない日々が続いていますが

ここ2ヶ月で2～4時間以上は寝たことがありません。

しかも今日はまったくねれなかったです。

この調子だと本当に精神や肉体的に危なくなりそうですが

対策とかありますか？

睡眠薬を飲んでも頭が痛くなるだけで睡眠時間自体はあまり変わりません。

もう寝れないって本当につらいことですね

頭も痛くなるし、下痢もでるし、なんかぼうっとしてて何も考えられなくなるし

時々倒れそうに頭が真っ白になったり。

いい解決策はありませんか？

今夜は8時間10時間ぐっすり寝たいです。

回答No.2

tarakopasuta · ベストアンサー

眠りたいのにと思うほど眠れない気持ち
わかります

わたしは大体決まったような時間に夜中目が覚めてしまします
そのあと、しばらくして少し眠ります

でも、やはり体の疲れは取れないですね

睡眠を意識するようになって、寝る前はスマホをいじらない事だけでも
効果があった気がします

あと、ホットミルクも試してみました

いろいろみてると栄養面とか規則正しい生活を見直していくことが
改善するのかもしれないなって…

以前、躁鬱のかたの病院で処方してもらった睡眠薬を分けてもらったことがあるんですけど
眠れるは眠れるんですけど、きつい薬だったらしく体が一日だるかったことを覚えています

自然な方向で焦らず生活の改善
なにか、睡眠によいことをしてみたらいかがでしょうか

回答No.1

bluesky2001

眠れないのは辛すぎますよね。

私も10年以上不眠を抱えていますが、薬で寝れてはいます。

処方されている薬は合ったものなのでしょうか。

睡眠薬ではなく、安定剤などの方が良いかもしれませんし。

ちなみに私の場合は、薬を飲まないと、たとえ寝れても

悪夢にうなされて、まったく「寝た」という感じがしません。

不眠の原因は精神的なものが大きい場合が多いようですよ。

「うつ病」ではないにしても、そういった方面からのアプローチも必要かもしれません。

ぐっすり眠れる日が一日も早く訪れることを祈っています。