良く効く柔軟体操

質問

体が硬いので柔軟な体にしたいと思っているのですが、どんな柔軟体操をしたら良いのかわかりません。是非、すごく効く柔軟体操があれば教えてください。

回答No.2

sumochin

ストレッチ体操をしましょう。これに勝る方法はありません。あと、絶対に息を止めてやらないようにしましょう。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/0400-3.html

回答No.1

timeup

＞是非、すごく効く柔軟体操があれば教えてください。
⇒今まで何をしてきたとか、年齢・性別でもかなり違ってきますが、
極一般な答えとしては、

基礎として、ラジオ体操をしっかり遣ることです。　適当に遣るのでなく、しっかりと遣るのです。　相当の運動になり、各所に溜まっている体を硬くしている物質が移動します。

次にストレッチを・・特に硬いと思える場所や気持ちよい場所を徹底的に行うのです。