sumochinのプロフィール

お世話になっております。 トレーニングにはまり、かれこれ３年たちます。始めは毎日のトレが楽しくて仕方なかったのですが最近どういうわけか全くやる気がおきなくなってしまいました^^;　もう１ヶ月以上トレをまともにやっていない状態です。 でも飽きたわけではなくて、筋肉が落ちるのではないかという恐怖心や、トレーニングしなければ、という気持ちに責められています^^; みなさまも、トレーニングを続けてこられた中でこういった状況におちいった事はありますか？？ また、トレーニングをやめてしまうと筋肉はどのくらいで落ちていくのでしょうか？できましたら経験上で教えてくださるとうれしいです。 変な質問になってしまいましたがよろしくお願いいたします。

本当にカロリーカットするんですか？食べた後に飲んでも大丈夫ですか？常用して体に異常はでませんか？体に必要なビタミンやミネラルまでカットしませんか？

現在、１４８cm４３キロ体脂肪率２５%の２２の女です。 ど～～しても６月中に３９キロになりたくて、３ヶ月間努力（運動・リセットダイエット）をしてきましたが、 ４２キロまでしか減らなく、リバウンドしてまた基に戻ってしまいます。 ＰＣで情報収集をしていくうちに『７日間燃焼スープダイエット』なるものに出会いました。 http://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html これを実践してみたいと思っているのですが、私は、会社員ななので、お昼を会社で過ごすことになります。 スープとバナナだけの日とかになると、同僚に何か言われそうで・・・。 実際、仕事をしながら、やられた方は、どのように切り抜けたのでしょうか？？

　３０代♀です。155／54（6月14日現在）で，ちょい太めかな？と自分で思ってます。 　高校卒業後毎年1.2～3kgずつ増え（特に食事量が増えたとか時間が不規則になったとかないのに），24歳の頃には60kgを超えました。さすがにやばいと思い，ウォーキングを始めたら1年間で１０kgくらい痩せました（食事量は減らさずウォーキングのみ）。 　25歳を過ぎた頃から頭痛腰痛むくみがあり，どんなに寝てもウォーキングしてもひどくなる一方で，働く事もできない状態になり28歳の時退職しました（いろんな病院に行っても原因不明）。 　退職した後も激痛やダルさに悩まされ，ある整体の先生に出会ってからだいぶ緩和され，今でも週1くらい整体してもらってます。 　今仕事もパートをしており徐々に体も良くはなってきてますが，疲れやすくちょっとした変化（季節の変わり目や冷房，生理前後など）があるとすぐ頭痛やむくみがあります。 　こういう状態ですが，体を動かして少しダイエットしたい！と考えてますが，前のように体が思うように動きません。それでも調子が良く天気の良い日はウォーキングしてますが，月に２回くらいかも。 　「ダルいとか言い訳しているんじゃないの？」とか「疲れてもダイエットしたい気持ちが強ければやれるよ！」とかご意見ありそうですが，本当出不精や面倒くさがってとかではないのです。 　疲れやすい体でも健康的にダイエットできる方法はないものでしょうか？

このカテも色々見て、私が実践していこうと思ったのが、 ○朝食は果物のみ食べる ○１日に水２リットル以上飲む ○昼食か夕食どちらかは置き換えドリンクを飲む（どちらかは白米 を減らし、おかずはバランス良く食べる（以前買ったドリンクがなくなるまで。なくなれば白米減らしてバランス良い食事を続けていく） ○毎日ステッパー２０分を続ける ○毎日腹筋２０回＋その他ストレッチ これだけで痩せますか？？？ 小さい子どもがいるので、ジムに通ったり、１時間ウォーキングが無理 なので、家の中でステッパーだけは続けようと思うのですが、 上記で、しなくて良いものがあったり、足したほうがいいことが あればアドバイス下さい。 ちなみに目標マイナス５キロで、体脂肪は現在３０％です↓ 上記の方法を実行すればどのくらいの期間で５キロ達成できるで しょうか？