柔軟体操

質問

いつ運動を始めてもいいように、柔軟体操をしています。
おもに股関節や開脚などをしています。
ここ一月ほど継続していますが、柔らかくなるどころか、むしろ曲がりにくくなっているような感じがします。

元々、体はやわらかい方だったので一週間もすればペッタリいってたのですが（この頃は日常的に運動をしてました）、どういうわけか準備体操の開脚でも張ったような感じがします。
段階を追って、徐々に柔軟をしていったとは思うのですが。

筋肉量が落ちて、筋を痛めてしまったのでしょうか？
ちなみに部位として大腿四頭筋（http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html）あたりなのですが、しばらくやめておいた方がいいのでしょうか？
痛みは柔軟や準備体操（開脚）の時に発生します。

回答No.1

noname#84191 · ベストアンサー

柔軟体操・・をされているとの事ですが・・・
こればかりは、されている所を見ていないので、想像となります。

多分、過去の柔らかさの記憶があるので、そこまでは大丈夫と思いぐいぐいと伸ばされたのではありませんか？

柔軟という位ですから、ぐいぐいとはしないのが良い様に思います。
力を抜きながら・・呼吸を吐きながら・・一ポーズに１分～２分位の時間をかけてゆっくりと・・・
しかも痛みが出るか出ないか・・イタキモ・・痛いけど気持ちが良い所でやめておくのがコツです。
ゆっくり伸ばして、ゆっくり戻す・・
焦らない・・

また、元々身体が柔らかい人でも、運動をしていない期間が長ければ、元の様になるには、思ったより時間がかかることもあります。

今痛みが出ているなら、痛みが止まるまで休むのが良いと思います。
痛みが出なくなったなら、イタキモまでで様子を見ながら。

１～２分と言うのは、筋肉でぐいぐいとしないで、自分の体重（場所によっては頭の重さや腕の重さだけの場合も）で伸ばすと言う事です。

お礼

回答を見せていただいた限りでは少し過負荷でしていたような気がします。
とりあえず痛みがなくなるまで休んでみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

身体を柔らかくするには柔軟体操をしてから柔らかくする箇所をストレッチすると良いと思います。
ストレッチ時は痛みが出る少し手前で止めて、痛みが出るまで曲げてはいけません。

さて、痛みが大腿四頭筋に出ると言うことですが、冬場は筋肉が硬くなってますので無理に曲げたりしますと筋肉が損傷する場合もあります。
痛みが止まるまで様子をみてトレーニングを再開すると良いと思います。

痛みが続くようでしたら病院に行き診察される事をお勧めします。

お礼

痛みが出るまでしてはいけないんですね。
ちょっと焦ってやっていたかもしれません。
一応お風呂のあとにやっているんですが、しばらくは様子を見てみます。
ありがとうございました。