ウォーキング ３０分づつ２回歩くのと１時間続けて歩くのは効果は違う？

質問

ウォーキングについて質問します！

合計１時間歩くとします。
・２回に分けて、３０分づつ歩く
・１時間続けて歩く
これは効果が違うのでしょうか？
やはり、１時間続けて歩いたほうが効果はあるのでしょうか？

よろしくお願い致します。

回答No.1

haruka96 · ベストアンサー

下記のサイトの記事によると

>最近の研究では、十分間ずつ三回に分けても、ほぼ同じ効果があると分かってきた。十五分間を二回にしても、朝と昼、晩の三回に分けてもいい

ということのようです。

ちなみに「運動　分けても」などで検索すると、他にもいろいろ記事が出てきたので読んでみてください。

参考URL：

http://www.kobe-np.co.jp/kurashi/kaigo340.html

お礼

２～３回に分けても、ほぼ同じ効果があるんですね！
ありがとうございました。

回答No.3

noname#17132

脂肪の消費効率が高いのは、１時間続けて歩く、です。
ですが、習慣化できる方法を選ばれた方が、最終的には効果が高いといえるでしょう。

お礼

そうですよね。
ありがとうございました！！

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
全く意味が違います。

２回に分ける方は、単純に負荷の量が２回分って事ですが、一時間続ける方は、疲労耐性がかかわってきます。

つまり、疲労状態からの運動を続ける事になるわけで、筋肉や極端な場合は骨なども損傷を起こしやすい状態なわけです。

普通に歩く分には殆ど影響はないでしょうが、ある程度負荷をかけてやる場合（早歩きや荷物を背負って負荷をかける場合だとか、極端に運動不足の状態から始める場合）などでは、怪我をしやすくなります。

特に極端な運動不足がわかってるような場合は、こまめに休んだ方が安全です。

お礼

ありがとうございました！