ウォーキングの効果の出る時間？

質問

ダイエット目的で、ウォーキングをしようと思います！
さて、1週間に、最低、1回で、何分ウォーキングすれば、効果はあるのでしょうか？
教えて下さい！

回答No.1

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

＞1週間に、最低、1回で、何分ウォーキングすれば、効果はあるのでしょうか？

「効果」はたとえ1分でも1分ぶんの効果はあります。1時間やればその６０倍になるというだけのことです。ただ「１分の効果」ではあまりに小さい「効果」であるため、やる以上はもっとやりなさい、ということになります。

もし体重５０ｋｇの方で、過去数か月体重が±０の方が、食生活を変えずに１カ月１ｋｇ痩せたいなら毎日５ｋｍ位歩かないといけません。時間に関係なく５ｋｍです。早く歩けば１時間少々ですし、ゆっくり歩くと１時間半はかかります。もし毎日の食事を２００ｋｃａｌ少なく食べるなら、毎日３ｋｍ程度のウォーキングで同じ効果が出ます。３ｋｍというと大体４０分位かかるはずです。減量がもっとゆっくりでよければ、食事制限を緩くできるし、歩く距離も減らせます。

回答No.4

noname#194289

ダイエットの目的にもよるでしょう。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

内科の先生に聞いたところ
最低でも３０～４０分以上続けること
できれば毎日でないと難しいそうです

回答No.2

kingyo_tyuuihou

「ただし、人間が運動を開始した段階でのエネルギー源は主に血液中の体内の糖質。 脂肪がメラメラ燃え始めるのは、運動開始後20分ほど経ってから ですから、最低でも20分間歩くことから始めて、徐々に20分以上持続できるように目標を立ててください。 」

「ウォーキングは、どちらかの足が、かならず地面に触れているので、腰やひざへの衝撃度も体重の1.1～1.2倍程度で済みます。だから、体重が多めの方でも負担が少なく、安心して始めることができるのです。」

http://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/k_sibou.html

つまりウォーキングは身体への負担が小さい分、
長く続けることができるので効果的だということです。

ダイエット目的であれば、消費カロリー＞摂取カロリーとなるように
運動しないといけないわけですから、
一概に何回とはいえないわけですが、可能な限り多く。です。
最低でも週３回以上くらいはしないと効果はでないですね。