ウォーキングについて

質問

ウォーキングについては過去にいくつも質問があると思うのですが
最新？の情報が知りたいので回答よろしくお願いします＞＿＜！

１、最低週何回くらい行うのが効果的か？
２、一回の継続時間はどれくらいがよいか？
３、例えば６０分くらい行う場合３０分３０分や、
　　２０分２０分２０分などに小分けして行っても効果は同じか？
４、そのほかに気をつけること。

　以上の四つの質問です。よろしくお願いします！

回答No.1

noname#30899 · ベストアンサー

長続きさせるには、１～４に対して、その時好きなだけ好きなように行うのが、心にも体にも一番です！
ある人は、週に１回でも効果があるかもしれませんし、ある人は毎日じゃないと。。。という人や、５分で十分な人も６０分じゃないと。。という人もいるかと思います。
ご自身の都合で小分けしてでしかできないとか。
どれも、自分にとって、無理なく、気持ちよくできるのが一番の効果だと思います。
とりあえず、一週間に３回くらい、いいえ、一回でもやってみて、自分なりのペースをつかむことをおすすめします。

お礼

回答ありがとうございます。
ウォーキングは続けることが大事なんですね＞＿＜
楽しんで続けられるといいです＾０＾
がんばります！