- ベストアンサー
体重は減ったが足が太いです・・・引き締まった細い足にするには？
女性です。 ここ半年程、胃腸を悪くしてしまい、その影響で半年間でかなり痩せました。 現在の身長は166cm、体重は49kgです。 体重は減ったのですが、太ももからふくらはぎまで、足全体の脂肪はとれず、むくんでいるような、水分が多いような、ぼやーんとした太い足のままです。 引き締まった細い足に憧れがあるのですが、そうするためには、どういうことをすればよいでしょうか？ 生活上気をつけることや、トレーニング方法などがあったら教えてください。 どうぞよろしくお願いいたします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数4
- ありがとう数17
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
胃腸を悪くして食べる量も少なくなった為に身体が痩せたのだと思います。 脂肪燃焼と身体の引き締めには、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動で脂肪を燃焼させ、（有酸素運動でも身体の引き締めには効果があります）直接的には身体の引き締めには筋トレを行って下さい。 筋肉を付ける事によって身体が引き締まってきます。 筋トレは自重の筋トレで充分ですので、脚部ですとスクワットと脹脛ですとカーフレイズを行って下さい。 トレーニング経験が無い場合でしたら、ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングへ移行されると良いと思います。 又、雨の日や自宅でトレーニングされる場合はスローステップ（踏み台昇降）も効果的で最近時では注目を浴びてます。 走る事は関節や筋肉に負担が掛かり故障の原因となりますので、徐々に負荷を上げていく事（漸進性）を心掛けて下さい。
その他の回答 (3)
- 272164
- ベストアンサー率31% (35/112)
「腹をへこます」に関する読売新聞の記事です。 ドローインを用いた方法です。何時でも何処でもできます。 お試しになっては如何でしょうか？ http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090825-OYT8T00480.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090826-OYT8T00316.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090827-OYT8T00337.htm http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 足の方が主に気になっていたのですが、お腹も関心があったので参考になりました。ドローインは気軽に試せそうなので、やってみたいと思います！
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんばんは 軽く歩くことからはじめたほうが良いと思います 足に筋肉をつけて血行をよくしてあげるほうが 良いと思いますので ご参考までに
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 軽く歩くこと・・・たしかに始めやすそうです。 参考にさせていただきます！
- wathavy
- ベストアンサー率22% (505/2263)
ジョギングがいいでしょう。 脚線美は、全体的に落とす有酸素運動、それもジョギングが一番です。 ２日に一回１０ｋｍ走る気になりさえすれば、ダイエットもそんなに気を遣わないで痩せていられます。 勿論、いきなりは無理ですが、できれば車で走れそうな場所の距離を計測して、目印をつくり、徐々に距離を伸ばすことです。 それから、車が走る道路はだめです。 河川敷道路、海辺の道路が、お勧めです。 そこまでは、自動車で移動してでも、そういう道路をお勧めします。 命あってのなんとかですから・・。
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 有酸素運動で、特にジョギングですね。 参考にさせていただきます！
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 アドバイス大変参考になりました。 ＞脚部ですとスクワットと脹脛ですとカーフレイズ ＞ウォーキングから初めて慣れてきたらジョギングへ移行 これらを取り入れてみたいと思います。 ＞スローステップ（踏み台昇降） 家にステッパーがあるのですが、それを利用しても同じ効果は得られるでしょうか？