細い足

質問

こんにちは。僕は足が太いことで困っております。
筋肉はまあまああるほうかとおもいます。
最近スキニー買ったんですが特に太ももがきついです。

太ももとふくらはぎを細くするにはどのようなトレーニングをしたらいいですか？？　
やはり負荷が大きいトレーニングはよくないですよねぇ？
友人にはとにかくジョキングしたらいいといわれたのですが…

回答No.3

noname#30684

太もものダイエットというか、太ももだけのダイエットは難しいと考えられたほうがよいと思います。
部分痩せは難しいんですよね。

太ももを細くするには太ももに着いた脂肪を燃焼させて少なくすることが必要ですが、運動して太ももの体脂肪だけを燃焼させることは無理ですよね。体脂肪の燃焼は体全体的に行われていきますから。

直接的な解決にはならないかもしれませんが、効果的と言われている方法をご紹介します。

１つめは骨盤体操・骨盤矯正です。
骨盤が開いたままだと内臓を守ろうとして皮下脂肪を蓄えてしまうからと言われています。ですからこの骨盤を直すことで不要な脂肪を蓄えることがなくなります。

２つめは塩もみ。足をマッサージするように塩をしみ込ませるようにします。肌もすべすべになり、3ヶ月程度で効果が実感できるという体験談があります。

３つめはマッサージ＋サプリメント。
このマッサージの時に足に付いているセルライトを除去するのに効果的なクリーム（ジェル）を使うと良いと言われています。
あとサプリメントは分解された不純物を対外へ排出してくれる働きをするサプリメントを摂取するというものです。

お礼

骨盤…そんなことはじめてききました！！
姿勢が悪いということもあるので、それもやってみます。

回答No.2

timeup

負荷をかけずに（極軽いのを）、長時間の有酸素運動でしょうね。

自転車・・・特に室内固定自転車が良いでしょう。　
ジョグはかなり負担をかけるから、毎日数時間やればかなり筋肉がついてきます。

お礼

ジョグはかなり負担になるんですねー。
固定自転車…ないんで、とにかく負担が小さい長時間の有酸素運動心がけてみます。ありがとうございました。

回答No.1

ShirokumaX

確かに、よく走りこんでいるボクサーは脚がしなやかに細いなどと言いますが…。
私もそうなんですが、骨格が大きいとどうしても足が太くなると思います。そして日本人にはこの体型が多いようです。
土台となる骨が太いのですから、その周辺についている筋肉も含めてどうしても足は太くなります。かといって筋肉の量を減らしたりしたら日常生活に支障が出るでしょう。
つまり脚がすらりと細長いというのも顔の造作と同じで生まれ持った部分が大きいのではないかと思うのです。
身近に脚がすらりと細長い人がいたら、ちょっと脚を触らせてもらうといいと思います。向こう脛の骨が外から触って太さが一番わかりやすいでしょう。
そこの骨が明らかに太さが違うようだったら…。もう生まれ持ったものと思うしかないと思います。
なんかあんまり役に立たない回答ですみません。でも私も骨太のがっちり体型で、若いころはすらりとした体型に憧れましたのでつい差し出口をしてしまいました。

お礼

骨…上半身は細いんで、細いと思うんですがねぇ。
もし太くてもなるべく細くなるようにがんばってみようと思います。ありがとうございました。