全てにおいてマイナスに考えてしまいます。

質問

私の性格について悩んでるんですが
全てにおいてマイナスに考えてしまうんです。

恋愛・仕事・家族・友達etc。。。

今２６歳なんですが　子供の頃からそうでした。

少しでも前向きに考えようとは思うんですが
特に恋愛に対しては有り得ないくらいマイナス思考です。
例えば彼からの連絡が少しでも遅くなると　嫌われたのかな？浮気かな？事故にでもあったのかな？何か事件にでも巻き込まれたのかな？
と考えることがドンドン最悪な方向にいってしまうんです。

それに　一度考え出したら止まらなくなってしまい
最終的には一人考えて悩んで凹んで落ち込んで泣いて…の繰り返しです。

普通の人なら気にしないような些細なことでもものすごく深く考え込んでしまうんです。

最近ではそんな自分を病気ではないのかと不安になったりもしてます。
精神異常者なのでは　とも思い始めました。

２６年間この性格なのでなかなか難しいとは思いますが
ちょっとずつでも前向きになれたらいいなと思ってますので
どんなに些細なことでもいいのでアドバイスいただけたら嬉しいです。

よろしくお願いします。

回答No.10

ebi-fry · ベストアンサー

失礼いたします。
私もすぐに落ち込むネガティブシンキングが基本の２０代です。
的を絞って考えてみると・・おそらく、落ち込む要素は二つだと思います。

・対人関係（相手）に対する不安や、周りの人への心配事
・自分の失敗、自分の行ってきた事に対する不安

で、まず・・・・対人関係・・・。つまり、彼氏さんとか、友達とか、会社の人・・・自分でない人の「気持ち」などについて悩んだり、落ち込んだ場合。
相手に確認できる状況でしたら、思い切って聞いてしまったほうが良いです。
確実ではありませんが、かなりの確率で「自分が思っているほど」最悪な状況にはなりません。

なぜならば、「自分が想像している相手の気持ち」が、「最悪」の状況だからです。
なので、基本的に自分が想像している・・・今落ち込んでいる以上の悪いことは、実は起こりにくい事が多数です。

必ず、最悪の状況にはならない・・・という補償はないので、なかなか出来ないことかもしれませんし、安易にオススメできることでもないのですが・・・、「死んでしまいたい」とまで考えたり、何日もそんな状況に悩んでしまった場合には、いっそあたって砕けて、答えを出したほうが・・・楽になることもあります。

後は、他人の気持ちは死んでもわかりません。少し解ることはできても、１００％は無理です。そして、相手の「本音」という気持ちは、自分で考えても答えはでません。
メールの返事が来ない・・・嫌われた？と考えても、自分の中では答えがでません。だったらいっそのこと悩まない、何通りか考えてみて、相手にそれとなく質問してみる、もしくは・・・他の友人に相談などをして、ちょっと自分をホっとさせる。
それにつきます。

そして、自分に起こった悲しいこと。事故で手を怪我した。自分の大切なモノをなくしてしまった・・・そんな落ち込みは、まず、ひとしきり落ち込んだり後悔したら、次は好きな食べ物などを食べながら、自分がどうやったら「落ち込み」から抜け出せるか考えてください。
自分の失敗や過失を責めないで、失敗したことは、次はらないぞ！と、前向きに考えてください。また同じ失敗をしてもいいんです。前向きに、次は頑張るという気持ちが大切です。
起きたことは巻き戻せません、だから、落ち込まないで先へ進んで、自分の未来の道を作ってください。そうしないと、いつまでも、新しい道がつくれません。
でも、疲れたら休んで、落ち込んで、泣くのも大切ですよ・・・！

最後に、ネガティブ思考をそれなりに大切にしてみてください。
ネガティブっていうことは、「慎重」っていうことでもあると思うんです。
彼氏さんや友人の気持ちに不安を覚えたり、心配するのは「人の気持ち」を大切にして、相手に合わせようとするやさしさでもあるのだと、私は思います。
「自分は死んだほうがいい」と落ち込んでしまうのは、自分の欠点を理解するココロがあるからです。

ポジティブ思考だけだったら、それはそれで失敗が多くて、お金にこまっちゃう人生があるかもです。

いつか、megumegu41さんにお子さんが出来たとき、すごい不幸にあって・・落ち込んだ友達が居たとき・・・・、落ち込む回数の多かったmegumegu41さんだからこそ、助言のできる言葉が・・・あると思います。
気持ちを分かち合って、誰かを助けることもあると思います。

自分を否定しないで、自分はネガティブだ！でも・・・頑張ってるんだ。と、自分を楽しんでください。
私はいつも、失敗ばかりして、最近では女なのに前歯を折ってしまって、この世の終わりの様に落ち込みましたが、なんとか差し歯で見た目は保てるようになったので（笑）不幸中の幸いだ！歯の大切さを学んだ！と、前向きに考えてます。
落ち込んだけど、年をとって歯を失った人がいたら、自分の話をしょう！と、ココロにとどめて、自分を楽しんでます。
是非、megumegu41さんも・・・ネカティブは持ち味さ！ぐらいな勢いで、あまり根を詰めずに、軽く行ってみませんか？

お礼

いろいろお話していただいてありがとうございます。

思わずなるほど！！と思ってしまいました。
確かに自分が思っているほど最悪な状況にはならないですよね。
自分が思っていることがとてつもなく最悪なんだから当然ですよね。
言われて気付きました^^

今まで何度となく悩み抜いた結果　当たって砕けろ的な考えで相手に接してきました。
楽になることもあれば言って損をしたぁって思うこともありましたが
確かに自分が思っていたよりはマシな気がします。

他人の気持ちが分かるなんて確かに１００％無理だと私も思いますので
“落ち込み”から抜け出す方法を考えたいと思います。

ネガティブは“慎重”ということでもあるんですね。
それに“優しさ”でもあるんですね。

そう考えることによって少しは気が楽になったような気がします。

今まで私は自分に自信がなく　否定した人生を送ってきていたように思います。
少しづつでも前向きに考えられるように頑張りたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.9

mine135

私もかなりマイナス思考です。
例えば人を好きになると、「私なんかに好かれても相手は迷惑なんじゃないか」みたいなこと考えてます。
これは癖みたいです。
そこで＃３の方の回答と少しダブってしまうのですが、最近日記をつけ始めました。
ただしマイナスの要素は一切書きません。
夜、その日1日にあった良いことを思い出すだけ書き出すんです。
もしどうしても見つからなければ、「今日は怪我も事故もなく、無事に過ごせた。」これだけでいいんです。
後から読み返して、気持ちの良くなるような、そんな日記にしようと考えています♪
物事には必ずプラスの面とマイナスの面があります。これが絶対正しい、なんてことないんです。
いきなりプラス思考な人間になるのは無理だと思うので、焦らず時間をかけて直そうという気楽な気持ちでいるのも大事だと思います。
お互い頑張りましょうね(^^）

お礼

お返事ありがとうございます。

私も恋愛していてマイナスに考えてしまうのは“癖”なのかもしれません。

それに最近よく思うのが　マイナスに考えてしまう原因は
自分に全く自信がないからなのかもしれないと思い始めました。

私も早速今日から日記をつけてみようかなと思います。

マイナスをプラスに変えるのはすぐには無理ですが
ゆっくり時間をかけて頑張っていきたいと思います。

どうもありがとうございました。

回答No.8

saiberu

こんにちは。

元ネガティブウーマンの専業主婦です。

思えば私の半生は後ろ向きな人生でしたね。
何しろ、今思い出しても可愛げの無い中学時代・人生の希望を感じない高校時代。そうそう、小学生にして白雪姫やいばら姫の「王子様と結婚しました。めでたしめでたし。」でどうして幸せが約束されるのか？と反感を感じていましたから＾＾；
別に、家庭環境が不幸な訳ではなかったんですが、しいて言えば母が後ろ向きな性格だったからかな・・・

こういうタイプは、割合まじめな完璧主義でなおかつ小心者。Ｎｏ６の方のご意見とは異なりますが、面倒くさい訳ではなく、人生失敗しちゃいけないって思い込んでいる失敗恐怖症なんです（私だけかなｗ）
だから、初めから最悪の事態を考えておく。幸せの絶頂でも思いがけない不幸にいきなり落ちないように、あらかじめ心構えをして保険をかけて・・・
違いますか？

私はそうでした。だから、好きな人とお付き合いしている時も嫌われたら、とか、別れる事になったら、なんていつも頭の片隅にありました。こう書くと、よほど暗い性格に思われるでしょうが、友人達には明るく社交的だと思われていた、つまり、隠れネガティブ。
でも、どんなに明るく振舞っていても、不安を抱えていると選択が弱気になるものです。

「人は自分の考えたような人生を歩む」この言葉を聞いた時には、ちょっとしたショックでしたね＠＠
良かれと思って心構えしていた事が、自分の人生を台無しにしていたんだ、って！

もちろん２０数年かけて作った性格はすぐには変えられませんがでしたが、死ぬほど悩んで落ち込んだ事でも２～３年経てば笑って他人に話せるようになるものだ、と気づいた時に、これで私は自殺せずに人生を終えられる、と確信しました＾＾

性格とはもともとの要素に後天的な物が加わってできるもの。であれば、これから変化させていく事も十分可能です。
心配性の長所である慎重性を生かしつつ、やるだけの事・打てる限りの手を尽くしたら、後は余計な心配をしないように努力する。だって、心配しても事態は好転するわけでは無いでしょ？
それでも失敗したら、次は同じ過ちを繰り返さない、そう開き直ると人生がグッと楽になりますよ。

同じ歳月なら出来るだけ無理せず生きましょう＾＾今から始めれば３０代が変わります。
自分が信じられないなら、この小母さんをちょっと信じてみませんか？

相田みつをは私も好きです。
つまづいたって/いいじゃないか/にんげんだもの

あなたが幸せな人生を歩む事を心から祈っています。

お礼

お返事ありがとうございます。

読んでいて思わず“うんうん”とうなずいてしまいました。
私も失敗恐怖症なのかもしれません。
“初めから最悪の事態を考えておく。幸せの絶頂でも思いがけない不幸にいきなり落ちないように　予め心構えをして保険をかけて…”
まさにそれは自分のことだと思いました。

それに私も友達には明るくて悩みなんかなさそうと言われてます。
私も隠れネガティブかもしれないですね^^

時には開き直りも大切ですよね？？

頑張ります！！
ありがとうございました。

回答No.7

awahiko

#2です。

「お礼」欄に“うつ”を気にしていらっしゃる記述が有りましたので、再登場させていただきました。

★重要なことですが、
ウツ、というのは、例えて言えば「風邪」と同じです。風邪にも色々あるでしょう？頭痛・ノド・咳・・・・。
ウツも同じ、か、あるいは（風邪ほど認知度が低い病気なので）それ以上の「範囲」を包括していると言って過言ではありません。
気軽に「ウツ」と決めてはいけません（あなたが悪いと言っているのではありませんよ）。
ウツ、といっても「だるい」から始まって、無気力、世間話が出来ない（人と話すのがおっくうになる）、脱力感、疎外感、、、、まだまだ沢山あります。それをひっくるめて「ウツかも」と思うのは、それこそ「マイナス思考」です。
巷で言われている「ウツ病」なんてのは、せいぜい「ウツ周辺群病」か「軽いウツ状態」ですね。本当の「ウツ病」なんてのは、そんなんじゃありません。布団から一歩も出られなくなりますし、意欲・集中力がありませんから、パソコンもいじれなくなるのですよ。TVをも観る気力すらありません。そして何より「自殺」しますね。しなくても「希死感」といって、死にたがります。
ね？
あなたは（本当の）ウツ病ではないと、お分かりでしょう？（こうして「教えて！」に投稿出来ているのだから・・・）

ご紹介した本は良書ですが、読むのがかったるいなら斜め読みでも立ち読みでもよいです。

ケ・セラセラでいきましょうよ。

お礼

再度のお返事ありがとうございます。

すいません。
どうもマイナスに考えてしまい“うつ”なのでは？？
と思ってしまいました。

紹介していただいた本を読んでみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.6

kind_joke

私がはっきり言いましょう。
マイナス思考の人は「面倒くさがり」なんです！

やり直しのきかないことというのはありますが、
やり直しのきくこともたくさんあるのです。

つまりは初めからやり直ししてまでやる気があるかないかで決まるのです。

たとえば、
「生きているうちに何度も恋に落ちるんだろうな」
「この恋が終われば、もう次はないかもしれない」
どちらを想い描いているか。

心構えの段階で「一発で終わらせたい」なんておもってるとマイナス思考に繋がります。
失敗してナンボですよ。^^

お礼

お返事ありがとうございます。

“面倒くさがり”ですか。
初めて言われました。

そう言われればそうかもしれません。

確かに“この恋が終わればもう次はないかもしれない”って別れる度に思っちゃってます。
でも実際はまた恋愛してますが。

心構え次第ですよね！！

ありがとうございました。

回答No.5

aoi-oumi

＃４さま
まさに私が言いたかったのはそうです！
相田みつをさんいいこといいますね

今度読んでみようと思いました。

回答No.4

chic30

私も自他ともに認めるネガティブです。特に恋愛や将来のことに関しては期待より不安が先に来ることもしばしば。

そうですねぇ、私は凹みまくっているとき

・『へこみさん』という本をバイブルにしてみるhttp://www.etsuwo.com/hekomi
・相田みつをの
途中にいるから中ぶらりん/底まで落ちて/地に足が着けば/ほんとうに落ち着く
という言葉を心に留めておき、
疲れ果てるまでもがく、受け入れる

といった感じでしょうか。

お礼

お返事ありがとうございます。

『へこみさん』ですか。
早速読んでみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

aoi-oumi

私はいつもはプラス思考ですけれど、時々、マイナスになります。いつものようにプラスにって思っても殻に閉じこもってしまいます。

質問者さんに逆に質問なんですけれど、質問者さんは
幸せだなと思ったことが26年間一度もなかったのでしょうか？
一度も楽しかったことはなかった…
落ち込むときは落ち込んでもいいんです。だれだって
ちょっとしたことでくよくよイジイジなります。
でもその比率が多いだけで　私の人生全部落ち込んでる人生だって思わないでほしいなって思います。
きっと質問者さんにも落ち込んでないとても幸せなときがあったと思います。
落ち込んでるときは楽しいときのことは思い出せません。
でも、ちょっと気分がよくなったときに、以前の楽しかったことを思いだしてみてください。
それだけで人生が捨てたもんじゃないなって思えると思います。

質問者さんのいうように私も些細なことで落ち込みます。
だから私は逆に些細なことで幸せを感じるようにしました。どうやって感じるかというと、少しでもラッキーということがあったら自分に「あ！幸せだ」というのです。
外に出たときにどしゃぶりの雨が上がった

…あ！幸せだ

道端で10円拾った

…あ！幸せだ

お年寄りからありがとうと言われた

…あ！幸せだ

心に念じるよりは、文字で記すのもいいと思います。
人はストレスを日記やブログで吐き出します。それと同じように幸せ日記とというのを記すのです。
ちょっとした些細な幸せを記していき、少しずつ幸せに意識を持っていくようにします。

些細なことで悩むなら、些細なことで幸せを感じろ

それが些細なことでクヨクヨ悩む私の持論です。

お礼

お返事ありがとうございます。

プラス思考な方なんですね。
羨ましいです。

２６年間幸せだなぁと感じたことはいっぱいありますよ。
だけど落ち込み方が半端じゃないんです。。。
自分なんかいなくなったほうがいいとまで思ってしまったりもします。

私も些細なことで幸せを感じられるようになりたいです。

私はけっこうストレスをためてしまうばかりで発散したりとかしないほうなので
適度にストレス発散できるようにしようと思います。

お話聞いてもらえて少し気持ちが楽になりました。
どうもありがとうございました。

回答No.2

awahiko

こんばんは。壮年の小父さんです。

あなたはまだまだお若い！前途洋洋ですよ！！

私は、精神論は止めにしましょう。

本を紹介しましょう。
認知療法。です。見れば大仰な名称ですが、要は「セルフコントロール」ができるようになろう、という分野です。なぜ、今の自分はこうなのか、じゃどうすればいいのか、などがクリアされていき、プラス思考になれるかもしれません。
色々出ていますが、例えば↓なんか（小難しくないので）お奨めですね。
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/guest/cgi-bin/wshosea.cgi?W-NIPS=9976752636

ご参考まで。

お礼

お返事ありがとうございます。

本ですか。。。
私のこのマイナスな性格ってうつになるのでしょうか？

回答No.1

waterred

ケ・セラ・セラ。
なるようになるさ。
前向きになんて考えなくていいんです。

お礼

早速のお返事ありがとうございます。

“なるようになるさ”
そう考えられればこんなに悩まなくていいんですけどね。

でも　確かに人生なるようにしかならないですよね。