マイナス思考を治す方法

質問

自分は極度のマイナス思考です。
なにか言われるとすぐにへこんでしまい。
なにか噂されているんじゃないかとそわそわしたり。
人と話すのも苦手で、目も見て話すこともできません。
こんな性格なので仕事もなかなかうまくいかず悩んでいます。
死にたいと思うこともあります。
正直この先の人生やっていける気がしません。

友人などに相談したこともありますが、悪い方向に考えなければ・・・などとよくいわれます。
正直そんな風に考え方を切り替えられるなら苦労はしません。
少しでもマイナス方向に考えだしたら止まりません。

こんなのでも治すことは可能なのでしょうか？

実際に治った方やアドバイスをいただきたいです。
お願いします。

回答No.2

noname#142501 · ベストアンサー

役にたつかどうか…

私も極度のマイナス思考でした。でも大分マシになったと自負しています。年をとったからかもしれませんが(笑)

マイナス思考＝自信のなさからくるもの、と考えました。そして自分に自信を持つ努力をしようと考えました。

最初は習い事をしたり特技を身に付ければ自信につながると思っていました。しかし努力は続かずたいして自信にもならない…

もともと本が好きなので読みあさっているうち、自信とは精神面のみの問題であってスキル云々とは関係ないのではと思い始めました。〇〇があるから…ではなく、「自分が自分である」事だけでいい。つまり、自信を持つのに理由なんていらないという事に、やっと気付く事ができました。
(私の自信の無さは幼少期の家庭環境からもきておりましたので、精神医学の勉強をする努力もいたしましたが…)

自信のなさの原因を考えてみて、自分を肯定できる方向に持っていくことができれば、極端なマイナス思考に走る必要がなくなるんじゃないかなぁと思っています。

いろんな境遇の人と交流をもって話を聞いたり、たくさん本を読んだり…一朝一夕とはいきませんが、もがいてみるしかないかもしれません。もがいた経験も糧になると信じています。

ちなみにオススメの本は、榎本博明さんの「ほんとうの自分のつくり方」です。

お互い頑張りましょう！

回答No.1

noname#133638

私も超マイナス思考です。「治す」ことは諦めて、マイナス思考の「良いところ」を探してみました。マイナス思考の人間は、常に最悪の事態に備えて慎重に行動するのだから、「備えあれば憂いなし」だ、と思うことにしました…ダメですか？