1ヶ月で三キロ痩せたいです

質問

高校２年生です！

157cmの51キロです。

中学時代にバスケなど
色々な運動をしていて
高校にはいって帰宅部になって
三キロほど太ってしまいました(._.)

足に筋肉が結構ついているのですが
脂肪もついていて
今まで色々な下半身ダイエットなどを
挑戦してきましたが
中々細くなりません(;_;)

もうすぐ夏だし
1ヶ月で三キロほど
リバウンドしないような
健康的なダイエット教えてください(T＿T)

回答No.9

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.8

bangkok2013

1ヶ月で三キロほど
リバウンドしないような
健康的なダイエット教えてください。
とのことですが、現実的でないです。

健康的ではないですが、3キロは難しいかもしれませんが、
私がやってるダイエットがあります。
炭水化物を食べないダイエットです。
ご飯（お米類）やうどんやラーメンなどの麺類を断ちます。
3食のうち、朝と夕食を炭水化物を断ちます。
私の場合、1日で、約300ｇは体重が減ります。（180cm以上体重98キロ）
でも、それをやめると途端に元に戻るので、継続しなければ
なりません。
あと、おすすめは、朝に運動します。
エクササイズDVDで30～50分くらい汗をかきます。
ビリーでも、なんでもいいです。
最近はたくさんエクササイズDVDがでてるので、いろいろ参考にしてみて下さい。

回答No.7

ape_wise

>> 1ヶ月で三キロほど＆リバウンドしないような＆健康的なダイエット

残念ながらそういう方法は存在しません。

なぜか？

リバウンドというのは痩せてから始まるものです。痩せようとしている間はリバウンドなどしないんです。
痩せて目標体重に到達した後、安心しきってしまうからリバウンドするってことですね。

だからリバウンドしたくないなら、ずっと痩せようとし続けることが重要。
一カ月で、なんてのはダメダメ。仮に３キロ痩せられても、その後すぐに元に戻るだけですよ。

半年・一年かけてじっくり痩せようとすれば、その間はリバウンドしないで済むってことです。

回答No.6

bari_saku

＞1ヶ月で三キロほど
＞リバウンドしないような
＞健康的なダイエット教えてください(T＿T)

一ヶ月で落としていいのは最大でも体重の5％までと言われていますので、3kg痩せようとしている時点で既に健康的ではありません。

他の方も仰っているように、月1kgを目指しましょう。
今のあなたは体重右肩上がりの食生活をしているのですから、これでも結構大変なはずです。

回答No.4

tenga1234

私は毎日杜仲茶を飲んでます。
仕事があるし、運動とか食事制限とか面倒なので。

始めて２週間くらいですが、ベルトの穴は一つ減りました。
代謝が良くなりますので、足のむくみにも効果的です。
むくみを取れば見た目は細くなります。

ご参考まで。
※ちょっとお高いですが、杜仲茶１００%のものを飲んでください。
安い物は別のお茶も混ざってるので効果ありません。

回答No.3

NNN999NNNN

１カ月で１ｋｇ痩せるという急がば回れという地道な努力がなぜできないのでしょうか？

勉強だって１カ月で急激に成績が上がること無いでしょうに。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

元々運動をしていたようなので
毎日走るのはどうですか?
足はスッキリしますよ

回答No.1

bari_saku

１日あたり、ご飯一杯ぶんのカロリーを控えるか、そのぶん運動して消費して下さい。

そして体重が落ちたあと、食事量や運動量をダイエット前に戻さないこと。ここが重要です。