筋力アップは何％から？

質問

筋力が落ちている人に対して最低限負荷は何％掛ければ筋力アップしますか？最低４０％位は掛けないとダメだと聞いた事有りますが本当でしょうか

回答No.2

noname#80097

外国の学者（どこの国の誰かは忘れましたが）が
何パーセントの力でどの程度の力をかけるのが一番筋肉が成長するのかという実験を行いました。
　様々なデータを検証した結果
「約70%～80%程度の力で、約７秒負荷」を与えると一番筋肉が成長する事が分かったのです。
　なんとたった７秒です！驚きでしょ
今では「アイソメトリックス」法という名前で立派な筋トレになっています。
やり方は簡単、息を思い切り吸って止めて、筋肉に80%程度の負荷をかけます、負荷をかける時は体を動かさず、筋肉が緊張した状態で行います。息を吐きながら１から７まで数えましょう。これでＯＫです
　これを繰り返すと。筋力アップが期待できます。
私は「ブルーワーカー」を購入してこの方法を知りました。ブルーワーカーとアイソメトリックスを併用すれば驚きの効果があります。
　私は胸囲が91cmだったのですが、今は1mちょっとありますね。是非おためしあれ

参考URL：

http://www.kenko60.com/koudoku/undou/017.html

回答No.1

timeup

どういう状態で筋力が落ちているのか、年齢は？
等の条件で全く違ってきます。

又、いきなりの筋トレは体内が、運動用の環境に成っていないので、体内の状態を運動可能な状態にしてから行なったほうが、結果的に早く目的が達せられます。