毎日負荷をかけても筋力はアップするか

質問

先日から新聞配達をする際に、手に500g足に1kgのウェイトをつけて配達しています。
筋トレをする時、超回復の関係から週に2～3回が望ましいと言われていますが、毎日このように負荷をかけて配達しても、筋力アップの効果は望めるでしょうか？（配達時間は1時間程です。）

回答No.3

timeup · ベストアンサー

成ります。
必要物質をウマくとりながらだと、毎日２時間程度の走りこみだけでも下半身筋肉は凄くなります。　
普通は持久力・循環系強化運動となりますが、体重５０キロ程度の人でも脚は筋肉でブットクできます。　もちろん筋トレでのより少々時間はかかりますが持久力と筋肥大両方が手に入ります。

ただ、人により、特定の筋肉がつきにくいって事はあります。
週に三回のは、高付加筋トレの場合です。

お礼

持久力は自分でも分かるぐらい向上しましたが、筋肥大はまだまだですね。
今後は筋トレも併用して気長にやっていきたいと思います。
遅くなりましたが、回答ありがとうございます。

回答No.2

tachi3-orz

すると思いますよ。
部活をやり始めた子供たちは超回復など知らずに毎日練習して筋肉は確実に発達していますよね？
ボディービルダーなみのトレーニングとかなら話は別でしょうが・・・。

お礼

確かに。理論漬になるのも考えものですね。
遅くなりましたが、回答ありがとうございます。

回答No.1

c_youji

ウェイトを付けての新聞配達なら、
筋力トレーニングというよりも持久力トレーニングの効果が見込める気がしますね。
負荷を増したことで心拍数が更に上昇し、その状態で１時間の有酸素運動をする訳ですから、
スタミナ向上につながると思います。

お礼

ウェイトをつけての配達を続けています。配達時の動きや、日常生活での行動が以前に比べると楽になりました。
遅くなりましたが、回答ありがとうございます。