体脂肪。。。

質問

すごく悩んでいるのでぜひ回答おねがいします。
私は、高校１年なのですが体脂肪が23ぐらいあります。体重ゎやせている方なのですが。。。
だから腹筋とかなるべく毎日しているのですが
なかなかへりません。学校の授業でわ体育が二時間しかないし食事もそんなに食べてないのですが。。。
どうしたらいいでしょうか。ぜひ皆さん回答の方
よろしくお願いします。

回答No.2

anytime24h

食事の質も考えましょう、油物は徹底して控えて下さい、寝る前の食事も厳禁です、おやつも友人から勧められる物以外は控えましょう（友人関係を壊さないため）、週に２、３回でもウォーキングを勧めます15分位から始めると良いでしょう、継続しないと効果は出ません、体脂肪が減り始めるのは２、３ヶ月かかります。継続は力なり！ガンバレ！

お礼

遅くなってすみません。
anytime24hさんが
教えてくださったこと実践してみます!!
時間ゎかかると思いますが頑張ってみます!!
回答の方ありがとうございました。

回答No.1

yatusiro-co

体脂肪を減らすのはプラス有酸素運動だと思います。

大した回答にはならないので『腹筋をしているのですがなかなか減らない』コトについてアドバイスさせていただきます。

おなかを引き締めるためには腹筋だけでは不十分なんです

日々の生活で常に腹筋に力を入れる必要があります。筋肉を鍛えても普段使わないのであれば意味がありません。

特に腹筋は普段使うことがないので意識して力を入れましょう。

すると自然に姿勢は正しくなり、背筋も鍛えられます。

とにかく気付いたら姿勢を正し腹筋に力を入れることに注意してください。

正しい姿勢でいると１時間でもかなりきついことが分かります。

お礼

おそくなってすみません。
腹筋だけでいいのかと思っていたのですが
それだけでは不十分だと教えていただき
早速日々の生活におしえていただいたことを
取り入れていきたいとおもいます。回答の方
ありがとうございました。