腰痛

質問

腰痛持ちなんですが、肉体労働に従事しそうです。
日頃どういった運動しとけば予防できますか？教えてください。

回答No.3

nomonomo2 · ベストアンサー

介護の仕事をしている友人に聞いたのですが、空気椅子（壁を使っても使わなくてもいいそうです）を毎日数回無理のない程度に練習すると、腰痛対策になるそうです。

No.2の方もおっしゃっていますが、背骨や腰を支える背筋と腹筋を鍛えるのも良いそうですよ。

それから、肉体労働を行う時に、腰を痛めないように体を動かすのも大事だそうです。腰を曲げて重いものを持ち上げない、長時間立ち続ける時には同じ姿勢をとり続けないで体重を片足ずつ交互にかける、などです。

コルセットはお持ちですか？もしお持ちでなかったら、準備しておくとよいかもしれませんよ。朝起きると突然腰が痛かったりもあるそうです。

腰痛お大事にしてくださいね。

お礼

空気椅子・・。なんだか懐かしい響きの言葉です。あれが対策になるんすか?実行したいと思います。回答ありがとうございました。

回答No.2

timeup

腰痛運動で、その方面の筋肉を予め鍛えておくのが良いでしょう。

食事とかサプリも効果があります。

補足

回答ありがとうございます。その方面というと背筋と腹筋の事でしょうか？食事やサプリメントって何とるといいんですか?

回答No.1

noname#132272

背筋を鍛えるといいらしいですよ。
背中をそらせるとか、ラジオ体操などがいいと思います。

お礼

背筋ですね。回答ありがとうございます