腰痛を発生させないために気をつけてることありますか？

質問

みなさんが腰痛を発生させないために日頃気をつけてることってありますか？

今、大学生なんですが、ずっと立ってたりすると腰が痛くなります。

みなさんはどういう腰痛予防法を行っていますか？

回答No.5

island_june · ベストアンサー

ウォーキング
　理想的には一日連続40分
骨盤部分の氷での冷却
　ウォーキング後もそうですが歩けないときも冷却です。1回30分程度
定期的に施術を受ける
　やはり専門家に診てもらってます。月1回程度

お礼

ありがとうございます。
時間がある時実践してみます。

回答No.4

medicrecru

＞ずっと立ってたりすると腰が痛くなります

何時間ぐらいでどのくらい痛くなるのでしょうか。大学生で腰痛もちになっちゃたりしたら早すぎますし先が思いやられますよ。早く対処しましょう。水中walkingが良いです。指導者に最初だけやり方を教えてもらうとなお良いと思います。独自の方法よりずっと効果的です。

お礼

ありがとうございます。
時間を作って実践してみます。

回答No.3

goodn1ght

２年半前に始めて腰痛を経験し１ヶ月間テニスができませんでした。
腰の筋肉や持久力・瞬発力を強化するため、クロール、背泳ぎ、バタフライで毎日のように泳いでいます。

お礼

あｒがとうございます。
総合的に鍛えてみます。

回答No.2

1112

意外と腰痛持ちの方は結構いますよねそれはさておき

・中腰にならない
・重たい物を持つ時は膝のバネで持ち上げる
・仕事前には「ラジオ体操」
ですね

よく家事とかする方にお勧めですが
＞片足を踏み台の上に乗せるだけでも十分違いますぜひお勧めです。
http://www.phoenix-c.or.jp/~hideo/reha/kouen/088youtu.html
http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400038.html
http://hernia.lumbar.jp/pos.htm

お礼

ありがとうございます。
膝の力で持ち上げはいつも実践してます。
他のも実践してみます。

回答No.1

thirdforce

腰痛はくせになります。
特に腹圧がかかり、背骨が、S 字型になるとますますひどくなります。
まっすぐな姿勢がだいじです。
腹圧をかけないため、晒しをまいて、少なくまいてもいいです。それにより、腹圧をかけないようにします。休みの日には多く、しっかり巻いて、背筋をまっすぐ伸ばし、歩きましょう
中腰はぜったいしないように。物を持ち上げる時は、ひざをまげ、背筋は、曲げず、まっすぐ体を沈め、持ち上げます。

お礼

ありがとうございました。
タメになりました。そのほかもじっせんしてみます。