腰痛

質問

腰痛

日頃パソコンの前に座ってる時間が多く、少し鈍い腰痛がありましたが、気にならない程度でした。

そこで、いつも週に３回しているジョギングを６０分したあと、腰が痛くなったので、
次の日はジョギングをやめ、ウォーキングを７０分結構早くした後、さらに激しい腰痛になりました。

現在２日間、運動もせず、腰を休ませてます。
座ってるのも腰が痛く、楽な姿勢が横向きで寝る時だけです。
腰全体が鈍い痛みです、姿勢によっての痛みではありません。

色々とインターネットで調べましたが、大体がウォーキングや有酸素運動で腰痛が治るとか書いてあり、
私の場合は日頃の有酸素運動で腰痛が悪化してしまい、今後運動するのが怖いです。

現在痛みは２日間の休養で大分ましですが、それでも腰は気持ちの悪い、筋肉痛のような痛みがあります。

ウォーキングの仕方が悪かったのでしょうか？

日頃週に３回筋トレとジョギングをして、体は鍛えてるつもりだったのですが、
今回、朝動くのもつらいぐらいの腰痛を経験をしてしまい、
次に運動するのが怖いです。

今後どのようにしたらいいのでしょうか？

尚、腰痛運動というのを昨日からやっています。

回答No.3

o120441222 · ベストアンサー

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。ですからまずは整形外科を受診されて、レントゲン検査をされてきてはいかがでしょうか。

もちろん骨などには異常の無い、腰痛症でも病院のお薬で治りは早いと思います。他には鍼治療などもお勧めです。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。受診するまでは湯船、アルコールは炎症悪化させるので控えましょう。

＞ウォーキングの仕方が悪かったのでしょうか？

ウォーキングは腰にとってもいい運動です。症状の強いうちは避けたほうがいいですが、落ち着いてくれば適度に行いましょう。

お礼

足にはきてないので、ヘルニアではない！ということがわかって安心しています。
整形外科の予約をとりました。
その前に色々とアドバイスを受けて、心強いです。
どうもありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

まずはいろいろやってみるよりも
病院で見てもらうほうが良いですよ

で運動をするのであれば
靴とか気をつけてみたり
走ったり歩く前にストレッチをして体を温めてからがいいですよ

お礼

靴も新しいジョギングの靴を最近購入しましたし、ストレッチも運動前後必ずやってました。
医者に行くのが一番のようですね。
どうもありがとうございました。

回答No.1

sakura_av

腰痛もいろいろな原因があり、大事なところなので整形外科にかかったほうがいいと思います。
洗顔時に辛いとか、そういったことでもないようだし。。。
運動すると良いとか言われてますけど、腰痛には基本安静が一番です。
特に痛みがある時には。
無理な運動はさけて、早めに受診されると良いと思います。

お礼

ありがとうございました。　あさって病院に行くつもりです。