寝起きの腰痛

質問

こんにちは。
たびたび質問させて頂いているもうすぐ3ヵ月の男児を育児中の新米ママです。

ここしばらく腰痛に悩まされて困っています。
授乳時や育児で変な姿勢をしていたり肩こりなどが原因なのかもしれませんが、腰痛が一番ひどいのは寝起きです。
仰向けで寝ていると腰が痛くなって目が覚めて、寝返りをする時もすごく辛いです。痛くてなかなか起き上がれません。
横向きの姿勢で寝ていると痛みもなく普段の生活では腰痛もあまり感じません。
しかし横向きで寝るけれど熟睡すると自然に仰向けになってしまうので自分ではどうしようもなく困っています。
育児中でなかなか医者に診てもらう事も出来ないので、家庭での治療・予防法（マッサージ・腰痛に効く運動・ポーズなど）をご存じの方、
どうぞ教えて下さい。宜しくお願いします。

回答No.4

carton123

こんな特集があったので、ご参考にしてください。
【 誰にでも起こる腰痛　その原因を知って対処しよう】
http://www.nakayama-shiki.co.jp/press/hm/index.php?entry-id=48d1c41ae4939&user-id=nsk&category-id=ftr&view_c=Blog::Entry.html&display=all

お礼

サイト紹介ありがとうございます。
腰痛について分かりやすく解説していてとても勉強になりました。
姿勢だけでなく冷えや血行不良も腰痛の原因なのかもしれません。
腰痛の予防や体操もやってみたいと思います。

回答No.3

aeromakki

わにのぽーず

http://www.yoga-station.com/pose/wani.html

いいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。さっそく拝見しました。
わにのポーズいいですね！腰に効きそうです(^_^)
子供が寝た時とか暇が出来たときに簡単に出来るので助かりました。
これからやってみたいと思います。

回答No.2

tanuchi

腰痛があれば当然のように仰向け寝は起き上がるとき辛いです。
起きる時にまず横向きになって、膝を曲げ少し体を丸めるようにして背中をやわらげる。それからゆっくり体を起こす。

水泳などが腰痛予防に効果があるのはよく知られています。水中ウォーキングなど。

ひどいようならやはり医者に行った方が安心です。今はたいした事ないと思っていても慢性化すると辛いですし、年取るともっと辛くなります。

お礼

今まで腰痛に悩まされた経験がなかったので軽く考えていましたが、
暇を見つけて医者に診てもらおうと思います。回答どうもありがとうございました。

回答No.1

noname#101018

腰痛の方は、寝起きが痛いとよく言います。
寝てじっとしているので、筋肉が固まっているのかもしれません。
やはり整形の診察をうけるべきです。
原因もよくわからない内から、
安易な素人療法や整骨院のマッサージは、
よくありません。

お礼

確かに安易にマッサージを受けて余計痛みが増したという話を聞いた事があります。
暇を見つけて医者に診てもらおうと思います。回答ありがとうございました。