簡単なダイエット

質問

中三の男です。水泳ダイエットをしていたのですが、受験が近くなりプールに行ってる暇がなくなりました。なので割と簡単にできるダイエットを教えてください。

回答No.1

inaken11 · ベストアンサー

勉強の合間（１０分程度）に筋トレ。

５ｋｇ位のダンベルがあるとお手軽に筋肉増強＝痩せやすい体質≒カッコいい体になれます。

http://icofit.net/gym/resistance/items/index.html

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/items/index.html

回答No.4

akushu2

ご飯を減らすことが手っ取り早いのですが・・・。
でもねえ。おなかが減ってなかなか勉強がはかどらないってこともありうるよ。

そういうワケで自宅での勉強中は飴玉をしゃぶるのが一番かな？。（糖はすぐエネルギーになるし、疲れたときは甘いものが手っ取り早いです。）

でもとにかく受験頑張れ！。合格したあとでもダイエットは間に合うから、まずは受験勉強第一でネ。

回答No.3

seawest

朝、具の多い味噌汁のみ。
（満足感が得られるくらいで、おなかいっぱいにならないように。）
昼はおかず少なめに。
（少し我慢して、軽くご飯と味噌汁と１～２品）
夜は好きなだけ食べましょう。
（でも、マヨネーズは控えて）

私は３０歳のとき、これで１ヶ月３キロ痩せました。
ビールは欠かさず飲んでましたよ。
新陳代謝のいい年齢のうちは効果があるようです。
もちろん間食や無果汁の飲料なども控えましょう。

受験ということですので、特に体調を崩さないように栄養バランスには気をつけてください。
上記のももは実際に私がやったとおりですが、もう少し栄養をとってゆっくりとダイエットしないと勉強にみが入らなくなりますよ。
脳をつかうと結構エネルギーを消費するようなので、無理はしないように気をつけてください。

回答No.2

mouse1948

imoraさん、こんばんわ。

私は、毎週６日【「筋トレ」＆「速歩６０分」＆「階段踏み１０分」】をしています。
時間が無いようのでしたら、私の行っているものを応用して下記メニューは如何でしょう？

１、「簡単な準備運動＆ストレッチ」
２、「筋トレ」
　　腕立て伏せ２０回、腹筋２０回、背筋２０回の１セット以上。
３、「階段踏み」
　　階段一段（踏み台でも可）の昇降を３０～４０分する。
　　（運動の安定のため、手すりを軽く握り、空いた手は昇降に合わせて自然に振る。）
　　単調な動きなので、BGMとしてMDコンパクトプレイヤーがあれば聴きながらステップするといいです。

なお、３０分以上も行うと汗が結構でますので、ヴァームウォーターをこまめに飲みましょう。
ヴァームウォーターは、１、の前から飲み始めてください。

いづれにしてもダイエットの為の運動は食後１時間後から、
又は空腹時に運動する場合には、運動３０分前にバナナを１本必ず食べることをお薦めします。