水泳ダイエット

質問

こんにちは、フィットネスジムに通って２年と１カ月経ちます、僕はおもにマシンを使ってダイエットをしていますがプログラムもマシンで作ってもらいました、プール、（水泳）の場合どのようなプログラム、またはどのような事をしたら体重を減らす事ができるのでしょうか？最初はプールには興味が無かったのですが芸能人の人達もプールで泳ぐと聞いたので少し興味を持ちました、是非宜しくお願いします。

回答No.3

rexxam · ベストアンサー

はじめまして、スイミング歴25年になる男性です。

泳げる人ならば、消費カロリーも大きく、脂肪燃焼に効果がありますが、あまり泳げない人は、それほど効果は期待出来ないと思います。

例えば、泳ぐのが得意な人ならば60分ノンストップで3000m以上泳いでしまいますが、あまり得意で無い人は、頑張っても1000m泳ぐことは難しいと思います。結果、あまり得意で無い人は休んでいる時間が長く消費カロリーが少なくなります。

陸上の有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）と決定的に違うのは、得意か得意でないかの差が激しいことで、そのことが消費カロリーに大きく影響します。

スイミングでカロリーを消費するのでしたら、休むことなく泳ぎ続けることが一番で、苦しくても頑張っていれば、必ず泳げる距離が伸びますから、後は個人の努力次第だと思います。

泳ぐのが難しければ、水中ウォーキングやアクアビクスですね。

お礼

どうも、水中ウォーキングではカロリーは結構消費するんですか？

回答No.4

rexxam

>水中ウォーキングではカロリーは結構消費するんですか？

普通のウォーキングよりも、カロリー消費は多いですが、ジョギングに比べれば少ないです。

足腰への負担が少ないので、太った人には向いています。

有酸素運動の基本は、心拍数を上げて（120～150）をそれを持続することにより、効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。

長く続けるには、自分に合ったものをすることだと思います。

お礼

どうもありがとうございます。

回答No.2

seacanary7

ゆっくりでもいいので一定時間長く泳ぐ事を目標にしてください。
(例：50分泳ぎ続ける→最初は無理なので20分泳ぎ続け徐々に時間を伸ばす）

これを週に２、３回。
最初はそれだけで痩せます。
とくに深く考える事はありません。

とにかく休まず長く泳ぐ事が大事です。

お礼

どうもありがとうございます。

回答No.1

mitiko2001

水泳ダイエットは効果的というのは広く知られています。
私の友人も水泳でダイエットに成功しました。

水泳ダイエットについてのサイトを貼っておきますので参考にして下さい。

http://allabout.co.jp/gm/gc/185499/

この他に、水中エアロビクスというのがあります。
これもサイトがありますので貼っておきますね。

http://www.afili68.com/aquaaerobics.html

水中エアロビクスは高齢者になっても出来る所が利点です。

いずれにしろ長いスパンで続けてみて下さい。

この時期なので泳ぐのは気持ちいいかと思いますよ。

お礼

どうもありがとうございます。