たるんだ肉をすっきりさせるには？

質問

お腹や背中はすっきりしているのに、腕と足の肉がたぷんたぷんします。

足はもも上げをすると、ももの裏側の肉がつまめるくらいあります。腕も同様にすると、つまめるくらいあります。そして揺れます。

今は足の裏側を伸ばすようなストレッチと、スクワットに似た運動をしています。腕はダンベルをしています。

このつまめる肉たちは、脂肪ですよね。どうやったらなくなるでしょうか。体重は現状を維持したいです。

あと、体の姿勢によっては、しわがよるのですが、これは皺がよる部分に筋肉をつければ、元に戻りますか？おそらく痩せ皺だと思うのですが。

よろしくお願いします。

回答No.1

pikake88 · ベストアンサー

筋トレが一番だと思います。スクワットに似た運動
とはハーフスクワット（途中まで軽く腰を落とす）
でしょうか？自分でキツイと思うところまでお尻を
下げた方が効果があります。私的にはスクワットは
お尻と太ももの引き締めには一番効果がでると思います。
ゆっくり５０回くらいできますか？きついと感じる
なら効果のでる証拠です。頑張って！慣れてきたら
５０回を２セットとかに増やしてみて下さい。
　息があがってくるので脂肪燃焼のチャンス！
ご自分のできる範囲で身体を動かしましょう。
　ダンベルは何キロですか？１キロでは少なすぎます。
　３キロ持てるといいですね。なるべくゆっくりした
動きで。シワが気になるならオイルでマッサージして
みて下さい。半年もしたらきつと変わってると思います。

お礼

回答、ありがとうございます。
今の筋トレは続けていこうと思ってます。
有酸素運動しなくて大丈夫なのか不安ですが。
ダンベルは１キロです。
今のところ１キロでまだ大変なので、徐々にふやしていきたいと思います。
ありがとうございました。