脇の下のプヨプヨお肉

質問

身長158cm、体重43kg、体脂肪率22％です。
決して太っているとは思わないのですが、
まっすぐ立って腕を下ろした（気をつけの姿勢の）時に
腕の付け根のところに「プニ」っとお肉が余ります。
お肉が寄ったことによる割れ目？が2～3本できるくらいで
ノースリーブの時とか、みっともなくて仕方がありません。

よく、ブラ紐が押さえつけてるから、とか
そのお肉を寄せてブラに入れて…とか言いますが
ブラを変えても、お肉を寄せても変わりません。

骨格の問題なのか、姿勢の問題なのか。
効果のあるエクササイズやマッサージ方法があるか。

どなたかご存知でしたら助けてください(>_<)

回答No.3

Parisko

お気持ちはよーくわかります。
私も体はがりがりで「太りなよ！」と皆からいわれるほどやせていますが、なぜか脇の下のお肉がぶよぶよと太っています。
ノースリーブの服が好きなので、微妙な加減でそのお肉を包み込んでくれる洋服を選んでいます。脇がちょっとそれ以上開いた洋服だと絶対に「ぶよぶよ」のみがはみでる！という微妙な脇の開き加減の洋服を。。。

さて、私はもう一生このお肉とつきあっていくのだとブルーだったのですが、今年になりあるエクササイズをして（2週間ほど）信じられない事に左のぶよぶよがなくなり、右のぶよぶよ（左よりひどかったです）が小さくなってきました。

テラ　キョウコさんの「タヒチアンダンスエクササイズ」初級編DVDをみて、毎日20分ほど踊っていただけです！
つまり、今まで腕の筋肉を使っていなかったのですね。
今右のぶよぶよを完全になくすため、がんばって続けています。
是非！試してみてください！

回答No.2

tisaki

姿勢はいいですか？
姿勢が悪いと背中・わき腹は弛み、余計な脂肪がつくものです。
私は、フラメンコをしています。
姿勢がよくなる、腕を上に上げてキープするのが楽になるにつれ、そのあたりは、引き締まりました。

まず、普段から姿勢をよくすることを心がけること。
知らず知らずのうちに猫背になっているかもしれませんよ。

次に　深い呼吸を心がけること。
浅い呼吸ではなく、腹式呼吸で胸の奥までしっかり空気を吸い込みましょう。

わき腹は、ねじるよりも、気をつけてのばすことをこころがけましょう。
ここは、気をつけないと伸びるという動作があまりなされない部分です。
血行をよくし、刺激を与える意味でも伸ばしましょう！？
お風呂の入ったときも行い、かつ冷水・熱い湯船を繰り返し、そこでも、伸ばす動作を心がけるとより血行が促進されます。

もうひとつは、ストレッチです。
フラメンコで行う、手を根元からねじりながら頭の上に持っていく、それを繰り返すのは、腕・背中・わき腹共に効きますよ。（腕　かなり痛いです）
また、腕を胸の前で合掌して互いに押し合いながらキープするのも効果的。

あまり、頑張りすぎず、少しずつ始めましょう。

お礼

回答いただきありがとうございます。

姿勢は、ここ数年は悪いなーと自分でも思います。
まずは小さいところから、ということで気にしてみます、

フラメンコって、エクササイズの効果もあるんですね！
身近に経験者がいないもので、全く知りませんでした。

回答No.1

inaken11

そこはそんなものじゃないの？

体脂肪率１５％の男だけど、そこはＹの字になるよ。
その体格だったら嘆くことはないと思うけど。

筋肉がなさ過ぎで、締まりがないだけじゃないの？

腕と肩の筋トレやるといいかもね。

参考URL：

http://icofit.net/gym/resistance/items/index.html

お礼

回答いただきありがとうございます。

自宅でキャミソールを着ていた時母親に
「何で脇だけそんなにプヨプヨなの？？」って言われたこともあったくらいでして。
他の人にもつい、目がいってしまうのですが
同じ状態の人はめったに見かけないんです。。。

ただ確かに、筋肉がないというのは一因かもしれないので
まずは筋トレを試してみます。