太もも前部のお肉

質問

足が太く、ダイエットを足ヤセに重点をおいて始めたいと思ってます。

特に私は、太ももの前の部分に筋肉＋脂肪がついていて、
足をまっすぐ伸ばして立つと膝の上のお肉がボッコリ目立ちます。
正面からはともかく横から見ると不細工な足なんです；

足ヤセのエクササイズは参考にしてみると、内モモ筋を鍛えるものは
足ヤセには効果アリそうですが、例の部分に効いてくれるのでしょうか。
スクワットなども余計に筋肉ついちゃいそうな…

やはり太もも前部のお肉をピンポイントで解消できるエクササイズはないのでしょうか？
落ちにくいけれど上記の運動法が適当でしょうか？

長年連れ添ったお肉なので長期戦覚悟です！笑
なにかいいアドバイスいただけたら幸いです。

回答No.1

psyfo

まずはじめに、部分痩せはできません。運動不足ですと、
性別等により脂肪が偏った場所につきやすくなりますが
これは怠けた結果なので時間をかけて戻すほかありません。

運動としては、有酸素運動でよいと思います。
身長/体重がどのくらいかわかりませんが、運動をほとんど
したことがないのであれば、ウォーキングから始め、
2,3ヶ月で慣れてきたら徐々にジョギングスタイルに
していけばよいと思います。

ウォーキングは出来れば早歩きで4,50分目安、
ジョギングは30分目安でやってみてください。
距離走る事よりも長い時間続けるようにしてください。

>足をまっすぐ伸ばして立つと膝の上のお肉がボッコリ目立ちます。
ちょっと気になりましたが、過去に陸上、サッカー、ラグビー等
長時間に渡って走り続けるスポーツを長年やっていましたでしょうか？
もし、やっていて且つ膝の上の肉がまっすぐ伸ばした時に全面方向に硬く
なるのであれば筋肉の可能性があります。ビルダーはおおげさかも
しれませんが、プロサッカー選手やフルマラソンのランナーと
見比べてみて同等の形状であれば筋肉だと思います。
そして、筋肉の使い方により２つないしは３つに割れている筈です。

上記のように、筋肉であればジョギングから始めてよいと思います。

尚、長期戦というのは週3,4程度を半年ないしは1年続け、
食事量を正常に保ちつつ永久に続ける事を言います。
長期かけても辞めれば元に戻ります。