首の鍛え方

質問

首を鍛える方法を教えてください。
太く筋肉質にしたいんですけど、どういう
トレーニングをしたらいいでしょうか？

回答No.1

dial8675 · ベストアンサー

仰向けで、頭を上下に動かすのがよいのではないでしょうか？
頭を上げるときに、腕やおもりを使って下に向かう力をかけながらすると効果的だと思います。

回答No.3

smileman

手を使わないで首でブリッジをする
三点倒立
横になって頭だけ上げる

などがあります！首は気をつけないと危ないのでストレッチ等しっかりやったほうが良いです！

回答No.2

mark-wada

うつ伏せ、あるいは、仰向け、の状態から
「両手、頭、両足先」で身体を支える体勢で腰・尻を持ち上げてブリッジします。
ただこれはある程度の首の筋力が要求され、危険もありますので、絶対にムリはしないで下さい。
さらに、両手を離して頭と両足先だけで支えます。

それ以上のレベルとなると、レスリング選手のように頭・首だけを支点に前転・後転する（両足先で着地）というのもありますが、私はやったことありません。

またお金をかければ、頭に帯状のものを巻いて、その下にぶる下げたウェイトを首の力で引き上げる器具、も売られています。