2キロ痩せるために・・

質問

皆さんこんにちは。
生まれてこのかたダイエットをしたことがないのですが、少し事情があり、2キロ痩せたいと思ってます。ですが、初めてなので色々検索などしらべたりしたのですが、沢山方法がありすぎて、どれが一番効果的なのかわかりません。皆さんが体験もしくはお勧めのダイエット方法があれば色々教えていただけませんでしょうか？アバウトな質問ですいませんが宜しくお願いします。

回答No.2

baster · ベストアンサー

１．よく噛んで食べる事
よく噛んで食べると食事の時間が長くなって満腹になったという錯覚みたいなのが起こって
いつもより少ない量ですみます
またアゴを動かすので首周りが引き締まります

２．ヘルシアを飲む
ちなみに宣伝ではありませんが、私は食前、食事中、食後に飲んで４ｋｇやせました
食前に軽く2口飲みます。食事中は油分が多い物を食べた後に軽く１口、食後に３，４口ほど飲んでいました
一日に350mlが摂取目安らしいのですが、これをやっていたら痩せました
ちなみに私はウーロン茶の方しか飲まないのですが緑茶の方で痩せるかはわかりません

３．一日３食
朝とか時間がなくてもカロリーメイトとか
軽く食べておきます
食べておくのと食べてないのとでは昼食の時に全然違います
私の場合は朝、食べておいたほうが昼食で何故かたくさん食べられるんです・・
推測なのですが胃の働きが活発になってるからじゃないかと思います
あまり活発になってない状態で昼食をたくさん食べると多分それだけ胃に負担がかかるんじゃないでしょうか・・

４．寝る３時間前は食べない
これは基本ですｗ

お礼

ヘルシアってそんなにきくんですか！！！知らなかったです。もちろん個人差はあるとは思いますが、びっくりしました。早速取り入れます！基本的なことを色々教えていただいたので参考になりました。有難うございます！

回答No.5

beam-

とりあえず、今日から２ｋｍ走れば２ｋｇ痩せます

お礼

２ｋｍですか。とりあえずやってみないとですね。有難うございます。

回答No.4

tacking

何キロからなのかが、問題なのですが、私(オトコ)の場合3ヶ月で2キロ減りました。60キロから確実に58キロ以下になりました。40キロ台からですと難しいでしょうし急速な減量は健康上も良くないでしょうね、特に女性の場合は・・・

朝晩の通勤でスニーカーに履き替えての思いっきりの早足歩行です。自宅から駅まで片道15分と駅から会社まで片道20分です。今までバスを使用していました。これでNo.1さんの食事も多少は気にしましたが、きちんとやったらもっと効果がでるでしょうが、私はほとんど変更しませんでした。

お礼

なるほどですね。正直通勤などでハイヒールや長く歩くと足が痛くなるような靴を履いていたので、少しの距離もとても抵抗があったのですが、持ち運びＯＫのスニーカーを持ち運べば結構歩けるかもしれませんね。有難うございます！

回答No.3

noname#73952

私が、１～２キロ増えてしまった時にやっている方法です。

＜食事＞
●食事を和食にする。
（ご飯と味噌汁と焼き魚と納豆みたいな
　天ぷらとかは×）
●三食以外は食べない。腹八分目。
（朝ご飯と昼ご飯はしっかり食べて、夕食は少なめに　する）
●飲み物はお茶か水
※野菜とかはきちんと食べて下さいね。。

＜その他＞
●歩けるところは歩く（自転車に乗らないで）
●駅はエスカレーターを使わずに階段を上る。
●電車で座らない

意識してこれをやっていたら1週間くらいで戻りました（私は）

2キロぐらいだったら絶対痩せられると思います。
身体に無理をかけないで頑張ってくださいね！
参考にして頂ければ嬉しいです。。

お礼

そうですね。つい駅と階段使用してませんでした。。。でも1週間くらいで痩せるんですね。おどろきました。ちょっとどれくらいかかるのかが心配だったので！色々教えていただいて有難うございます！

回答No.1

Ulu_lun

一年間で８キロ落としました。
期間にもよりますが、以下の方法を推奨します。

１：食べ物は野菜中心にして肉類は魚、出来れば青魚をメインにする。野菜を先に食べ、そのあとメインとなる肉類を食べ、最後にご飯を食べる。一口３０回噛む

２：適度な運動を心がける。過剰な運動はしてはならない。ウオーキングを３０～１時間程度、そのかわり毎日おこなう。ウオーキングの他にダンベル体操などを取り入れると効果が期待出来ます

３：絶食や単品ダイエット、インシュリンダイエットは短期的に痩せたように見えるし、役者のように短期間で目的を果たしたいのなら良いけれど、体に負担がかかるばかりか、長期的に見ると悪い面のほうが多いので推奨できません。

４：特にカルシウムの摂取には気を付ける。

お礼

1番は自分でも取り組みやすいないようですね！あとやはり運動は30分以上は心がけなければなりませんね。私も単品のダイエットや絶食はさけようと考えていたのでとても勉強になりました。有難うございます！