絶対５キロ痩せるぞ!!!

質問

私は下半身デブで身長156センチで51キロもあります…
特にお尻が大きくて太ももが太い事に悩んでます(>_<)
くびれも欲しいです!!
今より5キロ痩せたいです。
そして、遠距離の年上の彼氏にお似合いの彼女になりたいです(;_;)
2月のバレンタイン近くに会うのでそれまでとりあえず3キロ痩せるために、効果があり続けられる短期間ダイエット方法教えて下さい(;_;)

よろしくお願いします(;_;)
私も一生懸命頑張ります!!

回答No.3

Bankai-37

とりあえず、走ろうか！

回答No.2

yminyamuch

今から２月までに食事制限で３キロとか体に悪いです！
肌荒れとかしてしまうかもしれないし、髪もばさばさになったり。あとこんな時期に急に痩せたら風邪ひきやすくなりますよ。会えなくなっちゃうかも。それじゃ意味ないですよね？

普段の生活で痩せられる方法があります。
それは立ち方と歩き方です。
バレエを習いに行って、バレエダンサーの立ち方を教わり、日常的にその姿勢でいると自然と痩せます。
普通に姿勢を良くするのとは、筋肉の使い方が違うようです。

その立ち方だとすごくスタイルもよく見えるし、おすすめです。
ただ、すっごく疲れます。生きてるだけでくたくたです。
あとすぐにマスターするのが難しいかもしれないですが、食事制限よりはおすすめです。

回答No.1

zzz111zzzz

体重を１ｋｇ落とすには約７０００Kcalを減らす必要があります。
1か月で１ｋｇ減らす場合は、1日約２５０Kcal抑える必要があると考えてください。

年齢も解らないので仮にあなたの基礎代謝を１２５０Kcalとしましょう。
1日に必要なカロリーは約２０００Kcalらしいです。
でも２０００Kcalだと体重が維持されるだけで痩せません。

痩せるには２０００Kcal－２５０Kcal→１７５０Kcalとなります。

ただし、これは1か月で１ｋｇ痩せるペースです。２５０Kcalぐらいだったら毎晩のご飯抜いてるだけで簡単に達成可能です。

あなたの場合、1か月で３ｋｇ痩せたいと言ってるので1日750Kcal抑える必要があります。

10日で１ｋｇ痩せて行くペースです。

1日７５０Kcal抑えるには
１：１食抜く
２：運動

この２つを併用するしかありません。

どうせ細かいカロリー計算はできないと思います。
３０日間だけ、夕食抜いてください。朝食、昼食は今まで通り摂っていいです。ただし、今までと同じ内容、量です。夕食抜くからと言って食べ過ぎないように。

運動は毎日、急ぎ足（速歩）１時間で２５０Kcal減る計算です。
夕食、５００Kcal、運動２５０Kcalと厳しめに計算しました。

３０日間、「朝食、昼食は今まで通り」「夕食抜き」「毎日１時間の速歩」ができれば３ｋｇ減量も可能でしょう。

５ｋｇ減量？

３ｋｇ減量でも限りなく厳しいのに、５ｋｇ減量は間違えなく失敗しますわ。

もし根性があるならば、「夕食抜き」「毎日、４時間の速歩」を３０日続けてください。
走れるなら時間を短くしていいですが、それでも３時間ぐらい走らなきゃ無理でしょうな。