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４キロ痩せたい´△｀
私は身長156.5バストＤで 体重が50.5キロもあります＞＜。 お尻が大きくてドナルドダックみたいに すごく突き出てる感じで嫌です… 太ももも太いので、いわゆる 下半身デブなんです… 継続できて効果のあるダイエット方法教えて頂けると嬉しいです＞＜。
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- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
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キロも・・・ もですか その体重と身長は全然太ってませんが それともケンカ売ってます？
リバウンドをするということは、目標体重になったからと言って、安心や気のゆるみから、また普通に食べちゃうことです。 私は、そのダイエット後は お味噌汁と、小さいおにぎりを数日続けたりして 揚げ物や、マックとかのファーストフードも、しばらく我慢しました。友達と行っても、痩せたことで体重増加が怖くて、ポテトを残したり、とにかく食事を少なめは維持したら、リバウンドはしなかったです。 胃が小さくなると、自然と量も入らなくなるんですけど リバウンドしちゃうってことは、せっかく胃が小さくなったのに、自らまたでかくしちゃう行為もあるんですよね（つд；*) 私は運動とか、１日二分だけの体操とかですら、めんどくさいんで、食事でしかコントロールできませんでしたね。
- ponta1971
- ベストアンサー率30% (361/1191)
>お尻が大きくてドナルドダックみたいに すごく突き出てる感じで嫌です… もしかしたら、反り腰になっていて余計に目立っているのかもしれません。 ピラティスという運動がありますが、これはインナーマッスルを鍛えて引き締める効果もありますが、同時に姿勢を良くする効果もあります。 トレーニングしている部分を意識するのが、はじめのうちは難しいですが、動作はそんなに難しくないですし、激しい動きもありません。 ネット上にやり方はたくさんあるし、本も出ているので試してみてはどうでしょうか。
家用のトランポリンはおススメです。 手すり付きのトランポリンもあります。 トランポリンの効果を調べてみてはいかがでしょうか？
お礼
トランポリンって高くないですか(>_<)？
- janoche
- ベストアンサー率63% (12/19)
骨盤がひらいているのではないでしょうか。 骨盤がひらいていると、お尻が目立ち、また、太ももに脂肪がつきやすいです。 骨盤を矯正すると、下半身がスッキリします。 お金をかけられるのであれば、評判のよい整体院へ行くのが早いのですが、整体は保険がききませんので高額です。 ただし、的確に整えてくれますので、お金さえ許せばおすすめです。 ご自分でされる場合、少々お金をかけてもいいのであれば、「レッグマジック」という家庭用の器械がおすすめです。 これは内転筋（鍛えにくい脚の内側の筋肉）を鍛えられ、骨盤の矯正に一役かってくれます。 また、まったくお金をかけたくない場合は、できるだけ毎日腹筋と背筋をして、ひざとひざの間にクッションをはさんでゆっくり５秒数えながらクッションをしめつける、という動作を１分間、一日３回行って下さい。 あと考えられるのは、下半身の代謝が少し悪いかもしれません。 毎晩、最低１５分以上半身浴をして、太もも、ふくらはぎ、足首を湯船でマッサージしてあげて下さい。 なかなかすぐには効果が出にくいですが、毎日継続することで、１ヶ月もすれば効果は目にみえて出てきます。 頑張って下さい。
お礼
骨盤が歪んでるのかもしれないです。 そり腰なので(>_<) 整体院行って診てもらおうと思います＞＜。
私が高校生のときのダイエットなので、他の方からしたら、そんなダイエットやめなさいと言われるかわかりませんが、実際おもしろいほど体重の減量に成功しました。 最初の2、３日目がピークにお腹すくけど我慢我慢我慢です！ 一日に食べていいのは、おにぎり、サラダ、カロリーメイトのみです。 たとえば、朝はカロリーメイト食べる、昼、おにぎり1つ。夜サラダのみ。 夜どうしてもお腹がすいてしかたなければ、サラダに味噌汁とかスープ系か、小さいおにぎりならOKです。 『まずい』と思いながら、ちまちまと、ゆっくり食べてください。 一週間で私は5キロ減でした。 胃が小さくなるので、朝のカロリーメイト４本が多く感じてきたので、朝二本だけ食べて、小腹がすいたときに、残りの二本食べたりしてました。 あとはお風呂入ったら、暖まったころ足だけ湯船につかって、ウエストをツイストを５０～100回ひねってただけで、ウエストはくびれまくりましたよ。 個人差ありますので参考にもならないかもしれません。
お礼
リバウンドしませんでしたか(>_<)？
- zzz333zzzz
- ベストアンサー率18% (106/562)
摂取カロリーを抑えてください。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆運動を毎日30分やるよりはるかに楽です◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 30分ぐらいなら運動できる！と言うなら、食事を抑えつつ、運動もやってください。 でも一生続ける必要があります。 健康のためには、その方がいいんですけどね。
お礼
間食やめたいと思います(>_<)
お礼
ピラティスですかぁ!! 調べてみますね(^_^)