スイミングの体脂肪

質問

現在毎日スイミングに行ってます。土曜日日曜日はしてないです。
毎日1000ｍｍ泳いでいるのですが
体脂肪はへりますか？
内容はコーチもついているので、クロールが主です。

回答No.4

chatea

具体的な体脂肪率が書いていないのでなんとも言い切れないのですが、ある程度の体脂肪率であると仮定するなら、泳力によります、というのが答えです。

いままでまともに泳いだことがない人なら1000ｍというのは相当な負荷です。逆に慣れている人ならウォーミングアップに近い感覚で軽く泳いでしまう距離です。
また、ゆっくり泳ぐか、全力でダッシュするかでも変わってきます。

いずれにせよ１回の運動で20～40分は泳ぐようにしましょう（途中の休憩時間は除く）。
ただ、コーチがついているのですから、その点についてはさほど問題ないでしょう。指導どおり行ってください。

なお、ゆっくり泳ぐ程度では体脂肪減少はあまり期待できませんが、心肺機能が強化され、基礎代謝が上がるので結果的に体脂肪は減り、太りにくい体になります。

また、水泳は脂肪が落ちないという説がありますが、あれは誤解です。全力で泳ぐようなトレーニングをすれば一時間で800カロリー以上消費します。ですので、スプリント系の水泳選手はたいがい大量のカロリーを摂取して、必死に体脂肪を維持しています。落ちないのではなく、落とさないのです（体脂肪が少ないと浮力が得られず沈むため）。

慣れてきたら、一定のペースで長距離を泳ぐトレーニングのほかに、50ｍ全力ダッシュ→100ｍインターバルといった感じで泳ぐようなトレーニングを加えるといいでしょう。

ただ、なにより肝心なのは、気持ちよく泳げるペースで楽しく泳ぐことです。そうすれば必ず結果が出ます。あせらずやることを最優先にしてください。
水泳はほかの有酸素運動に比べて故障の可能性はずっと低い種目ですが、週５回というのは、それなりの負荷なので、疲れがあったら素直に休むことも大切です。

回答No.3

inaken11

体脂肪を沢山持っていれば、減ります。
痩せて体脂肪の少ない人は、ほとんど減りません。
筋肉量が増えれば、相対的に体脂肪「率」は減りますが。

なぜこんな回答になるかというと、あなたの身長・体重・判れば体脂肪率が明記してないからです。

回答No.2

Sattie-November

女性かな？
体脂肪は減ると思います、、、内臓脂肪は。でも皮下脂肪は落ちにくいかもしれません。
水泳選手（岩崎恭子や田中雅美）って見てもわかるように、ガリガリの筋肉質には見えませんよね。筋肉はもちろんついてますが皮下脂肪も多いと思いません？やっぱり水で泳ぐために必要な浮力は脂肪によるもので、筋肉は重たいので沈みます。だから脂肪が必要で、皮下脂肪として表れます。
私も小さい頃やってて今はやってないですが、皮下脂肪が多いです。

回答No.1

hanabun28

1000mm・・・・・・って

１０メートルってことですよね？？？

余り期待できないかも・・・（´ω`Ａ

頑張ってもう少し泳ぎましょう☆