筋肉について

質問

僕の先生は、「筋肉を使った後は、ちゃんと冷やしなさい」っていうんです。でも、親は「筋肉はよく温めるっていうよな。」と言ってきます。どっちを信じたらいいのでしょう。
筋肉は、冷やすべきか。それとも
筋肉は、温めるべきか。教えてくださ～～い。
お願いします(T_T)/~~~

回答No.3

genmai59 · ベストアンサー

炎症が起こっている間は冷やします。非常に激しい運動で筋肉痛が起こりそうなときや、ケガではれあがり熱を持っているようなときには、冷やして炎症を抑えます。

炎症がおさまったあとは、暖めて血行を促進することで、なおりがよくなります。

つまり、故障ではないけれども、非常に激しい運動をした場合には、運動直後によく冷やします。その後、入浴などで暖めてマッサージをすると、疲労回復が促進されるでしょう。

けがをして炎症が続いている場合は、直後にアイシングをしたうえで、以後もときどきアイシングします。入浴時などには、患部を暖めすぎないように気をつける必要があるでしょう。炎症を起こしている最中に暖めると、悪化します。

回答No.2

Quattro99

疲労回復目的のアイシングの場合は、適度に冷やしたあとストレッチや入浴などで血行を促進させる必要があるとのことで、冷やしてそれでおしまいでは逆効果だそうです。
どのようにすればいいのか生徒に伝わっていないということは、その先生も“ちゃんと”冷やす意味がわかっていないのかも知れません。

参考URL：

http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html

回答No.1

okesa

先生もおっしゃられているように、筋肉を使った後は「冷やす」ことによって疲労物質がたまるのを軽減し、ケガの予防にもなります。
　逆にこれから筋肉を使う時には「温める」ようにすれば、これもケガの防止になります。温めるというのはウォーミングアップということで、ストレッチなども間にいれるとより効果的。です。
　そして練習後にはクールダウン、アイシングで明日に疲れを残さないようにすれば完璧デス。