腹筋がつぶれます。筋肉痛治す方法教えてください。

質問

今体操をやっています。
バク宙を練習しているのですが、バク宙をした後（直後1,2時間ぐらいで）腹筋がものすごく痛くなります。筋肉痛なのですが、これがもういままでのキントレでやってきたシットアップなんかと比ではないぐらい筋肉痛になります。多分バク宙1回転でシットアップ５，６０回分ぐらい・・・（？）
で、筋肉痛が5日も続きました。もう起き上がれないぐらいでした。
でも懲りずにまた回るとまた3日間ぐらい筋肉痛になりました。
今もまたやっているのですが、もうこれは痛すぎます。
筋肉痛を治す、和らげる方法はありませんか?先生に聞いたところストレッチ（腹筋の）はやってはいけないと聞きました。（筋肉繊維が切れている状態だそうだからです）
グルコース（ブドウ糖）を食べるのも良いと聞きましたが、太ってはいけないのでちょっといやです。
何か方法はありませんかお願いします。

回答No.2

Hiyuki · ベストアンサー

筋肉痛は筋繊維の断裂が原因で引き起こされます。
これが修復されるときに、過剰に修復されるため、筋繊維が太くなり筋量が増えます。

あまり過剰に筋繊維の断列が起こると、修復が追いつかない状態が起こります。
筋肉痛を治すのは自然治癒に任せるしかないです。安静にするのが一番ですね。

それと、栄養をちゃんととると良いと思います。プロテインなんかのタンパク質は筋肉
の材料ですから摂取するといいのではないでしょうか。
再生するにはグルコースも必要ですし、脂質も材料として使われます。過剰に摂る必要は
ありませんが、適度には摂ってください。ビタミンB群は代謝に用いられるので、レバニラ
やニラ豚なども良いですね。

お礼

やはり自然治癒しかないんですね・・・
でも治癒力を増進（？）させるような方法はありませんか?
結構速攻に治るような・・・

プロテインは前まで飲んでいましたが・・・なんかめんどくさくなっていて今はあまり飲んでいません。
ビタミンBがいいんですね？採ってみます。有難う御座います。

回答No.5

BIGMAC

退きますか？って……
だから鎮痛剤ですって！
ぎっくり腰だって痛みがましになりますよ。

回答No.4

BIGMAC

風邪薬じゃ無いっすよ。
鎮痛剤です。頭痛、歯痛、筋肉痛には、バファリンです。

お礼

それで本当に痛みは退きますか?
わざわざバファリン買うのも・・・・もったいないような。
知識として覚えておきます。
有難う御座います。

回答No.3

Hageoyadi

>筋肉痛が5日も続きました
うーむ、そりゃひどい。36歳の時、宴会でカマしたバク宙も2日で痛みはとれましたぞ。

バク宙、いきなりやってるでしょ？
側転（ロンダート）やバク転あたりを数回繰り返した後でないと、厳しいかも。

お礼

ばくてん1回転程度じゃ筋肉痛にはなりません。連続で10回ほど回った後です。
準備運動が必要ってことですね?
そういえば腹筋についてはそんなにやってない気がします。
有難う御座います。

回答No.1

BIGMAC

バファリン飲めばましになります。

補足

なんでですか？風邪薬じゃなかったっけ？
ドラッグ？