エクササイズに適するサプリメントを教えてください。

質問

私はお腹周りを痩せる目的で、週二回、ジムのヨガやダンベル、ダンスのクラスをとっています。ちなみに体重は今のままを保ちたいです。下腹部をすっきりさせるのに役に立つプロテインを教えてください。
グリコ、メイジ、ウィダーなどいろいろあってよく分かりません。よろしくお願いします。

回答No.3

chatea · ベストアンサー

大切なのは、一日のトータル摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことですから、それさえ注意すれば、別にどのプロテインでもかまいません。

ただし、炭水化物が大量に入ったウエイトゲイン系のものは避けます。

また、乳糖に耐性がない場合、牛乳由来のプロテインを飲むと下痢になる可能性がありますので、念のため大豆製のプロテインをお勧めしておきます。イソフラボンが豊富で、基礎代謝が増える効果があるとされますし、いまの状態にもぴったりでしょう。

なお、普段の食事も栄養バランスに気をつかい、よく噛んで腹八分目にしましょう。時間がとれないならマルチビタミンやミネラルを使うことも検討してください。

回答No.2

timeup

体重や脂肪率が不明ですが、体重や年齢によりダンスの中では下肢に負担を掛けすぎて故障を起こすことが良くありますので注意してください。

有酸素運動を低負荷で固定自転車で行う事が良いでしょう。

女性かと思うのですが、其の場合は、メーカーはドコでも良いので、味で判断して＜大豆＞など豆由来のタンパク質を牛乳に溶かして飲むと良いでしょう。

脂肪を分解するには他にも微量栄養素は全て必要ですから、それらの入ったのがあれば、それを、分からなければ、総合ビタミン・ミネラルを蛋白以外に飲んだほうが効率的です。　これは運動しているので、普通の量より大目のほうが効果が出ます。

回答No.1

Akihico

なるほど。シェイプアップが目的のようですね。
ならば、筋肉を減らさないためにタンパク質をしっかり摂るためにプロテインをとるのはいいことだと思います。

種類は…あまりこだわらなくてもよさそうですが、ザバスなら「ウエートダウン」のやつがよさそうです。

僕はプロテインはザバスしか知らないのですが（ザバス好きですv）、他のメーカーと比べてザバスがリーズナブルです（と思いますｖ）