◆Naka◆
私も胃腸が弱いから「関係者」！ (^o^)
食物繊維とビタミンＢについては、Pingaさんが詳しく解説くださっているので、ご質問の趣旨からはちょっとはずれますが、経験上どういうモノがキツイか挙げてみます。
・インスタントラーメン
・脂っこいもの・・・特に「吉●屋」の牛丼… (T_T)
・カレー・・・好きなのに…食えない… (T_T) 単に「辛いから」というわけでもなさそう。他の辛いものは大抵大丈夫なのに…
また適量以上に食べるのもご法度です。
あと空腹時の喫煙も非常に良くないですねー。
ストレスや生活の不規則も最悪です。
逆に調子が良いのが「牛乳」。胃に優しい膜を作ってくれますから、大分楽になりますよ。
酒類も適量なら、むしろ調子いいです。
食事療法以外に、胃を楽にしてあげられるのは「ツボ」です。
「ツボ」と言っても、そんなに難しく考えなくても大丈夫です。
ご主人にうつ伏せに寝てもらい、背中の背骨の両側５cmぐらいのところを、かかとでじわーっと踏んであげましょう。
１ヶ所５秒程度で結構です。
腸も悪いのでしたら、これを腰のちょっと上あたりから、胸の裏側あたりまで少しずつ上にずらしながらやってあげましょう。
ここには胃に効く十数個のツボが集まっていますから。
ちなみに食物繊維に関しては、理論ほど効果が感じられないのは、私だけでしょうか？？ (^^;)
