バナナの代用品ありませんか？

質問

体づくりを行うにあたって、朝食の栄養バランスが気になっているのですが、ネットで調べると、ビタミンCと食物繊維という観点でバナナがおすすめだという情報を頻繁に見ます。私はバナナが大の苦手で、できればバナナを使わずにバランスが良い食事をしたいです。ビタミンCや食物繊維が豊富なバナナの代わりになる食品はどんなものがありますか？
また、下に私が使ったり食べたりする食材を書いておきますので、バナナの代わりになる物+以下の食材でおすすめの料理や食べ方があればお願いします。
・オートミール・玄米フレーク・プロテインパウダー・ヨーグルト・オリゴ糖・ツナ缶(ノンオイル)・ゆで卵

回答No.3

takochann2 · ベストアンサー

必要性の評価はともかく、ビタミンCと食物繊維が目的ならば生の果物や、レタスやキュウリ以外の野菜なら何でもよいのではないでしょうか、年中買える果物としてはパイナップル、キウイなど。

お礼

パイナップルもオッケーですか！好きなのでちょうどいい、助かります。

回答No.4

DESTROY11

竹輪キュウリなんかどうです？
プロティンバーより安くてタンパク質も多い上に旨い。
塩分が多めなのですが、キュウリには塩分排出作用がありますし、ビタミンも繊維質もある。
一年中出回ってて、価格も安定している。

回答No.2

horizon116

歳を重ね、更には不摂生だったり怠惰だったりする私は、何とか
手軽な食べ物で健康等を維持出来無いかと彷徨っております。

似た様に、オートミールやヨーグルトを食べております。
卵も勿論ですが、熱を通すと通さないとで卵白と卵黄から摂取出来る
成分も変化するらしく。。。情報色々です。
その他、納豆や豆乳、生クルミ等も。

さて、バナナとの事ですが、私もしばし食べ続けておりましたが
近年は「キウィ」へ変更しております。
ビタミンCは圧倒的に豊富で、食物繊維やポリフェノール等までも
文句無しの情報が沢山記載されていたからなのです。
また、バナナ以上に保存期間も長いです。（当方は冷蔵庫にて）

是非一度、検索なさってみて下さい。

回答No.1

tzd78886

別にバナナを食べなくたって普通の食事をしていれば何の問題もありません。昔の日本は沖縄や小笠原を除けばバナナの栽培などされていませんでしたが、それでも普通に生きていました。白米はビタミンなどを含んでいませんが、玄米や雑穀は食物繊維やビタミンを含んでいます。

お礼

そういうことを聞いているのではありません。