残り3日しかないのですが。

質問

短期のバイトで一日10時間位歩きっぱなし
の生活を週５ですることになりました。
普段全く運動しないのでつったりしないように
準備をしたいのですが、まづ何をすればいいでしょうか？
今日はとりあえず２時間ウォーキングと柔軟運動をしてみたのですが。
あと、歩いていて疲れない靴なども教えて欲しいです。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

＜歩く＞のですね。　平らなところですか？　山などではないですよね。荷物は？

どんなバイトなのか想像がつきませんが、臨牀試験か何かなのかな・・・・それだと専用の靴の支給はあると思うが・・・・・此の書き込まれた情報からだけだと「ウォーキングシューズ」の準備は必要でしょう。

＞歩いていて疲れない靴なども
他の靴・・・・バスケットシューズとかテニスシューズとかジョギング用とかでは駄目です。　足底の形状も違いますし、硬さがまるで違います。

又、ショック吸収の靴敷きも入れると更に楽になります。　これらは可能なら、シューフィッターの居る店で購入がお勧めです。　　
合う靴だけでなく、正確な歩き方も教えてくれます。

食事関係では、普段よりかなり海藻を多めに。牛乳製品も多めに採る方が良いでしょう。大豆製品なども。
サプリなら総合ミネラル剤を。
又、総合ビタミン剤も採っておいた方が良いでしょう。

ストレッチは全身をくまなく行い、途中でも行いましょう。

又、テーピングも出来るなら使い、使えないなら、運動時に脚筋肉をサポートする下着も有効です。

上記を行うと、バイトでは割が合わないかな・・・。

お礼

なんか荷物を注文道理にひたすら集めるのでずーっと
歩きっぱなしらしいです。で、靴は各自持参なんですよ。ちなみに室内です。
ショック吸収の靴敷き探してみます。

牛乳は日頃から飲んでるので海草等を多く取るようにします。

色々教えてくれてありがとうございます。

回答No.4

genmai59

ジョギングシューズは走るためのものですので、構造が違います。いちばん適しているのは、やはりウォーキングシューズでしょうね。

ウォーキングシューズは、一般に、底が分厚くてしっかりしていて、足首のあたりまで脚全体を包むような形でホールドできるようになっています。もちろん、ヒールは高くありません。内部は、土踏まずのところがややもりあがっているのがいいでしょう。

ただ、履き慣れたもののなかから、できるだけそういう靴を選ぶのがいいと思います。靴擦れができたりしたら、悲惨ですから。

脚の疲れを軽減するには、女性ならサポートストッキングがいいそうです。脚を適度に締め付けるので、立ち仕事でも疲れにくいとか。ちなみに、スポーツ用のロングタイツにもそういうものがありますが、1万円くらいします。いまなら、季節柄バーゲンしている可能性が高いでしょうけど。でも、スラックスの下にはくと暑いかも。

疲れてしまった脚をケアする方法は、参考URLの質問が参考なるのでは。中で私が書いているのは、マラソンを走ったあとなどに実行して効果があるものです。

それから、ほかの方も書かれていますが、歩く・走るといった行為は、意外に全身の筋肉を使います。腹筋や背筋がしっかりしていないと、立つ姿勢を続けにくいからです。ストレッチなどは全身するといいでしょう。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1223895

お礼

やはり靴は履きなれたものがいいですよね。
昨日今日と履いた靴を履こうと思います(普段も履いてます)
今日も２時間程歩いたのですが昨日の疲れも有って
もう結構疲れました。
ウォーキングがこんな疲れるとは正直思っていませんでした。
背筋も少し痛くなってきてます。
とりあえずお風呂の後と朝起きたらストレッチを
欠かさないようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

ai-moon

大変そうなバイトですね。自分も仕事中は立ちっぱなしの状態が多いので自分なりの経験からいうと。ケアのほうが重要だとおもいます。バイトが終わりゆっくりしたらそのままねてしまうのではなく脚、特にふくらはぎと足首、あとは足裏をマッサージしましょう。足をそらしてみたり足首をまわしたり、それと多分血が下に集まっていますから(医学的にはそんなことないかも)ちょっとでもいいですから脚をあげてやりましょう。
バイトかあ懐かしいひびきだなぁ。
がんばってくださいね。

お礼

次の日に疲れを残さないのが重要ですからやっぱり
マッサージは重要ですよね。
お風呂の中と上がった後でちゃんとマッサージするよう心がけます。
自分もこんなに体を動かすのは中学の部活以来かもです。
ありがとうございました。

回答No.1

robokon777

なんかすごいバイトですね。
単純に考えて一日40キロ位歩くのかな？と
しんどそうですね。
ちょっと心配です。

とにかく体を健康な状態でバイトに望めるようにすることでしょうか。
靴はランニングシューズがいいんでは。

お礼

本当に最後まで無事やり遂げられるか心配です；；
AF1っていうNIKEの靴で歩いてたんですが２時間でも結構痛くなっちゃいました。
1日６時間は最低睡眠をとって体を休めようと思ってます。
ありがとうございました。