腹筋強化器具について

質問

ABローラースライダーという器具を使って腹筋を鍛えています。（膝をついて器具本体をスライドさせるやつです）
説明書には「一日５分」でいいと書いてあるのですが、何かあんまり鍛えた気になりません。
一日どれくらいすれば、短期間で実感でるくらいに効果が出てきますか？
また、腹筋を鍛えるのに一番いい方法（器具）はないのでしょうか？
寝ころんで普通にする方法はどうも腰が痛くてあんまり続きませ。

PS　
・僕の複数の質問に回答してくだされている皆様へ
まだポイント差し上げていませんが、お礼ポイント（全員の方に出来ないのが心苦しいのですが・・・）は必ずしますのでもう少しお時間頂けますよう、どうかご了承下さいませ。

回答No.1

K-1 · ベストアンサー

腹筋って、なかなか効果がでないですよね。
普通の上半身を上げ下げする方法より、脚を上げ下げする方が
効きます。
寝転んで、脚を伸ばし、ゆっくりと足先を上下させます。
下に来たとき地面に脚をつけないこと。
ギリギリで止めます。
こうすると「下っ腹」の腹筋が強化されますので、
「下腹ぽっこり」に効きます。
腰にもほとんど負担かかりませんし。

お礼

回答ありがとうございます。
早速やってみますね～。

回答No.2

x68000

こん**は

シットアップで腰が痛いと言う事ですが、完全に上体を持ち上げず、気持ち浮かせる程度にして降ろしてください、腰に負担がかかり難いです。

器具ならシットアップベンチが一番良いと思います
スポーツ用品店に行けば、イサミとか有名どころのカタログがもらえると思いますので、１度行って見てください

お礼

アドバイスありがとうございます。