腹筋を鍛えるには

質問

俗に言う腹筋運動（仰向けに寝て、ひざをまげ、体を丸める）が苦手なので、腹筋を引き締めるのになにか別の方法はないかなと考えています。

運動でなく、あの器具はいいよといった回答もお待ちしています＾＾

回答No.4

monkichi-5 · ベストアンサー

夜中のテレビショッピングで昔やっていた「アブスライド」です。結構効きますよ。
下のサイトでは「品切れ」となっていますが、ドンキホーテなどでまだ売ってます。
私は3000円くらいで購入しました。
オークションでも手にはいるかもしれません。
この商品の流行が終わってしまったので、以前より入手しにくくなってると思います。

これはローラーが棒に付いてるものに、戻ってくるためのバネが付いた物ですので、より強い腹筋運動を求める方はバネなしのローラーだけの方がいいかもしれません。
女性や筋肉のない方にはこのバネ付きの方がいいと思います。

参考URL：

http://www.clp.co.jp/shops/goods/53614400.html

回答No.5

sumochin

腹筋運動が苦手という人意外と多いですねぇ。
苦手になる原因は３点あると思います。

１．呼吸法が悪い
２．フォームが悪い
３．そもそも筋力が弱い

１．については筋肉に力が入るときに息を吐き出し、戻すときに息を吸います。そうしないと、頭がフラフラしたりします。ちなみに、筋肉は力を入れるときより、筋肉をゆるめるときに筋肉が傷つき、それを修復するように筋力アップしますので、力はゆっくりと抜くようにしましょう。

２．は正しいフォームで行わないと腰や首を痛めます。http://www.cudan.net/kinyo/index.html　に正しいフォームややり方が書かれているので確認してみてください。

３．はもっと弱い腹筋運動がいいかも知れません。
方法はすでにこちら
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2034502
に書いてあるので、参考にしてみて下さい。

回答No.3

atropine

私も腹筋運動苦手です（汗）
やっているとキリキリとお腹が痛んできます…。

某通販化粧品会社の雑誌に載っていた方法なんですが、
普通に腹筋をするよりも楽なのでご紹介しますね。
ちなみに「ツイスティングシットアップ」と言うそうです（笑）

(1)仰向けに寝て、足の裏を床につけ、ひざを直角に曲げます。
(2)大きく息を吐きながら、上半身を起こします。
　右手で左ひざを触り、１の体勢に戻ります。
　戻る時、息を大きく吸います。
　次は左手に変え、左右交互に行います。

雑誌によると、３０秒で２０回やるんだそうです。
結構きついですけど頑張って下さい！

器具は…
http://www.store-mix.com/ko-bai/
product.php?afid=1548114&pid=101772&oid=2370&hid=31038
こういう形のを小学生の時にやった事があるのですが、
一回もできずに終わりました…。

回答No.2

kabun26

名前は忘れましたがホームセンターなどで売られている
1輪車のローラーは効果があります
最近はこれしか行なっていません
回数を行なうには細長いゴムを手とひざに渡して行なうと
戻り時が楽になり数がこなせます
1000円くらいで売られています　
最初はきついですが　腹筋運動としては比較的長続きしやすい
ものと思います

回答No.1

noname#253723

どちらかというと『腕』に効く運動ですが、
同時に『腹筋』も鍛えられます。

★体育座りで、手をお尻の後ろに置きます。(肩幅の広さで)
★手は、手の平を床につけて指先を前に向けます。
　無理なようでしたら手は楽な置きかたで構いません。
　腕にも効かせたいならば、指先は前向きが効果的。
★そのまま体重を腕にかけて、【ゆっくり】ヒジを曲げ伸ばしするだけです。

簡単な動作ですが10分も続ければ汗が出ます。
座ったままできるので、ＴＶを見ながら簡単に出来ると思います。
ポイントは後ろに体重をかけるときに「ふぅ～」とゆっくり息をはきます。
背中を丸めたり、肩が上がらないように気を付けて背筋をのばして下さい。
お腹に意識を集中させてやってみて下さいね！