ダンベルについて

質問

ダンベルを激しく使って鍛えると筋肉が固くなって背が伸びなくなるということを聞きました。
だからダンベルで鍛えないと言う人が増えているらしいです(スポーツ番組で言ってました)。自分は４キロのダンベルで毎日鍛えてますが、４キロ程度のダンベルならさっき言ったようなことにはならないと思いますがどうでしょうか？まだ１８歳なんで背が伸びる？可能性がまだあるんで、スポーツ番組を見てダンベルで鍛えるのがまずいんじゃないかなと思うようになってきました。本当に背が伸びなくなるんでしょうか？だとしたら他の方法で筋力を鍛えることはできないでしょうか？教えてください。

回答No.1

ext · ベストアンサー

確かに成長期の若い人が激しい筋トレをすると背が伸びないと言う話はよく聞きますが、これは筋肉が固くなるからではなく、骨の骨端の成長点が筋トレの圧迫により抑制されるからと聞いています。

スポーツ番組等でダンベル等を使用したレジスタンス運動が好まれないと放送していたのは競技性の違いから来るものと思います。

ダンベル等、フリーウエイトをトレーニングに取り入れる競技はたくさんあります。

イチロー等、野球選手は初動負荷（最初に最大重量が、かかりそれから軽くなるもの）がかかるトレーニングが実際の競技で生かされるため、重んじているそうです。

お尋ねの「４ｋｇのダンベル」ですが、そのくらいの重量でしたら何をしても、身長が伸びないという問題はないと思います。

回答No.4

mark-wada

＞成長期に激しい筋トレをすると身長の伸びに悪影響がある

かどうかは、専門家の間でも意見が分かれるようです。ただしそれは、自分の体重ほどの重量で負荷をかけ、ハードにトレした場合です。
はっきりいって4kg程度の軽いダンベルであれば、身長への悪影響はまず、考えられないでしょう。

回答No.3

nontitti

筋トレにも、色々な方針があり、何が良くて駄目とは一概に言えません。また、どんな筋肉を作りたいかにも左右する問題です。
　ですから、ダンベルによる筋トレが駄目とは言えません。
　ただ、私は、グレーシー柔術の方々がマシーンを使わないトレーニングを推奨しているのに影響を受けてトレーニングをしています。ダンベルなどの、付加を自分にかける時は自分の体重を利用するようにしています。
　成長を阻害する要員として、科学的に証明されているかは定かではないですが、太ももの筋肉を、ガチガチに鍛える、つまり、やわらかい筋肉を作らない場合は、身長が伸びなくなると言われていました。
　どんな体にしたいかを考えて、メニューを考えることをお勧めします。単にマッチョになりたいのか、ボクサーの様になりたいのか、持久力はどうしたいかなど、理想系を決めてからメニューを考えましょう。

回答No.2

timeup

これは何とも言えませんよ。

滅茶苦茶運動していても、大きくなる人はなりますしね。

骨端部で伸びてゆくのですが、そこが過剰に刺激され続けて・・・ってのが今の定説ですが、それも例外は多くありますしね。　まあ、危険性は普通はあるのです。
伸びた人もそうしなければもっと伸びていたのかも知れませんしね。

筋肉が堅くなる・・・特に日本人で問題なのですが・・・骨の伸びを筋肉が規制してしまうという問題が有ります。

とりあえずは、ストレッチを充分にすることと、
各種栄養素と微量栄養素各種を的確に摂取しておくことです。
他にはクエン酸だとかの生理的に必要な物質を摂取も効果が有るでしょう。

今はまだ、誰も絶対大丈夫とか、駄目とかはいえない問題です。