ダンベルの重さを変えようかと思っています。

質問

腕を片方5キロのダンベルで1セット20回で残りのセット10回（全部で6セット）できるようになりました。
なので、ダンベルの重さを上げようと思うのですが、一気に片方5キロの重さのダンベルから片方10キロの重さのダンベルにしちゃっていいんでしょうか？
7キロや8キロ程度のものにしようかとおもったのですが、そのくらいの重さのものはあまり見ないし、思い切って重さを変えられるダンベルを買おうかと思っています。片方15キロのを買って重さを１０キロにしようかと思っています。
こんな方法でいいんでしょうか？
他の方の意見が聞きたいです。
おねがいします。

回答No.3

honmani5 · ベストアンサー

はじめまして。
ご質問のトレーニングはおそらくアームカールのことだと思います。
ダンベルの重さは成人の方だと１０ＫＧ以上の重量可変式のプレートタイプがいいと思います。（経験上）
１５ＫＧプレートタイプダンベルが１セットある場合、１０ＫＧのダンベルで２～３セットおこない、最終セットでプレートが一枚多い方で、パンプアップすればいいのではないでしょうか。

はじめはちょっと重く感じると思いますが、すぐに慣れてくると思いますよ。

参考URL：

http://guarda5.mond.jp/

回答No.4

nanoinfo

重量に慣れてきたら、ケトルベルを使うという方法もあります(*^_^*)

全身の筋肉に効くようになっているので、トレーニングに慣れてきた
方には適していると思いますよ。

回答No.2

shiriustar

質問者さんの仰るとおりに負荷を変えられる重量可変式のダンベルを購入されると良いと思います。

回数を多く行ってるようですが、負荷に関しては筋トレは高負荷・低回数（8回～12回）が効果的ですので負荷を上げてトレーニングなさると良いと思います。

回答No.1

zorro

問題ありません。