体重をもどすには

質問

最近、こってりした物（パスタ、ハンバーグ）を食べる機会が多かったせいか、２キロ太ってしまいました。これではいけないと思い、食べる量には極力気をつけているのですが、なぜか日に日に体重は増えています。ちなみに、今日の食事内容は

朝・・・ご飯（半分）、夕べの残りのおでん（ちくわ　　　　のみ）

昼・・・パスタ（少し）、シチュー、ご飯、サラダ
　　　　オレンジジュース、コーヒー

夜・・・ご飯（半分以下）、わかめサラダ、卵焼き
　　　　ふろふき大根、味噌汁、ヨーグルト、豆乳

です。昼ご飯は、同僚のつきあいでイタリアンレストランに行きましたが、ピザやポテト等は避けて、量もほどほどにしておきました。また、昼は外食だったので、夜は極力少なめにしたのですが、体重は増えていました。

いつも、仕事のある平日のランチは、食べに行くか
コンビニでお弁当を買うかです。
自分では気をつけているつもりですが、いっこうに痩せません。どうしたらいいでしょうか。困ってます

回答No.4

genmai59 · ベストアンサー

食べるものを減らしただけでは、なかなかやせないし、かえって太りやすい身体になっていきます。

きれいにやせるには、運動しかありません。逆に、しっかり運動をしていれば、少々食べても、やせられますよ。

運動は苦しいからいやだと思うかもしれませんが、実は苦しいような運動は、ダイエットにはあまり効果がありません。きつくないレベルでラクにやるほうが、効果があります。また、適度な運動では、脳内モルヒネが分泌されて、快感を感じます。

エレベーターを使わずに階段を上がる程度のことからはじめてもいいのですが、目に見える効果を期待するのなら、ウォーキング、ジョギング、水泳などをしたほうがいいでしょう。

どんな運動がいいか、また、それぞれの運動をするときの注意点などについては、長くなるので、別に質問していただいたほうがいいと思います。また、このコーナーの別の質問に、たくさんの回答があります。

お礼

どうもありがとうございます。

そうですね、ちょっと減らしただけでは、意味ないですよね。ウォーキングやってみます

回答No.3

minak

夜飯を食べたのは何時ですか？夜食べるのが遅いと、なかなか体重が減らないということがあります。
でも食事は気をつけていられるようなので、基礎代謝のせいかもしれません。
姿勢が良い人と悪い人では、一ヶ月で何千キロカロリーも消費が違うそうです。
あとは腹式呼吸（鼻でゆっくり深く呼吸する）に気をつけてみてはいかがでしょうか。

お礼

どうもありがとうございます。

夕食を食べたのは７時です。いつもその位の時間です。

回答No.2

noname#13711

朝食が少ない気がします。
もっと食べた方がいいですよ。
あと、No.1の方がおっしゃってるように、有酸素運動をしないと、食事制限だけでは限界があると思います。

お礼

どうもありがとうございます。

朝食は、時間がないためいつも少しになってしまいます。

回答No.1

kamian

食べ物の量の多い少ないだけでは、減量はできません
よ。運動して、筋力をつけなければ、脂肪は燃焼
されません。溜まっていく一方です。
油物・甘味料などは少なくして、例え少しでも
運動（有酸素運動）ウォーキングなどを毎日して
いれば徐々に体重は減っていきます。
食事時に、抵抗がなければ、辛いもの（キムチや
唐辛子など）カプサイシンが多く含まれているもの
を一緒に食べる事ができれば、さらに効果大です
カプサイシンは、脂肪を燃焼させる作用がある
ためです。

お礼

どうもありがとうございます。

辛いものはあまり抵抗はないので、取りいれてみようと思います。
運動は全くしていないので、ウォーキングも心掛けてみます