うつ病で気が使えない

質問

私はうつ病になって８年半経ちますが、今でも治らず、毎日家で過ごしています。
薬はちゃんと毎日飲んでいますが、病気が苦しく、「○にたい」と思うこともしばしばです。
その中で、特に悩んでいることがあります。うつ病による障害というのか、髪型に気を使ったり、洋服を着ることに気が使うことができません。とにかく気が使うことができず、部屋も汚いです。
髪型に気を使えたり、洋服を着ることに気を使えたら、少しは外に出てみようという気になるかもしれないと思っているのですが・・・。
今は上に書いた理由でデイケアにさえ行く気になれません。見た目もいかにも精神病患者、という具合ですし・・・。
うつ病で髪型や洋服に気が使えないことで経験のある方、克服された方、もしよろしければアドバイスなど教えてください。とにかく少しでも前進したいです。とにかく希望がほしいです。よろしくお願いします。

回答No.5

sirikageru · ベストアンサー

私自身経験者ではないのでためらいながら書き込ませていただきます。
うちの父が鬱病でやはり１０年近くそんな感じでした。外出したり人と話すのが苦痛のようで風呂にも入らず毎日こたつに入ってました(夏場でも）。
薬の影響もあったのではないかと思うのですが、ぼーっとしてたり急に小難しい数学の問題を解いてみたり。。。でもやはり今のままではダメなんだとおもったんでしょうね。。。少しずつ外に出るようになりました。お散歩です。のんびり、ぶらぶら。外気に触れていろんな部位に刺激を受けるのは良い事だと思います。そうしているうちにお風呂にも入るようになり、人と話す事もできるようになりました。今も薬を常用しておりますが以前とは別人のようです。
　私は鬱病ではないですが髪がうっとうしかったり、化粧のノリが悪かったりすると外出する気になりません。
＞とにかく少しでも前進したいです。とにかく希望がほしいです。
この気持ちが大切で重要な意味があるのではないでしょうか？！義務感ではなくあなたが望んでるという事が！！
今悪循環になっているのでしょうが一つの思いをきっかけに好転させるチャンスだと思うのです。

焦る事は無いでしょうが少しずつ進んでみましょう。

お礼

sirikageruさんのお父様のお話、とても励まされました！もう私は一生このままかもしれない・・・と悲観的に考えていた部分もありました。でも、自分次第でどうにか道は開けるのかもしれません。他の回答してくださった方にも散歩を勧められましたが、私もまず散歩からはじめてみようと思います。回答してくださってありがとうございました。

回答No.4

camera_oyaji

鬱状態ですと髪型とか着る者に気を使うのが面倒になりますね。
基本的には鬱病を治すことです。
８年半何の変化もなかったのでしょうか？
薬とお医者さんとの相性もありますよ。
私の場合数年ほど通院しています。
この２年間で段々と症状が軽くなってきたのですが、半年ほど前に担当医が替わられてから、さらに症状が軽くなりました。
薬は変わらないのに。
医師と患者のの相性ってあるんだな～と思っています。

病気のことで色々と悩みが多いと思います。
「私は病気なんだからしょうがない」開き直ったり、自分を甘やかすのも良いかもしれません。

お礼

よく考えれば、８年半、前に比べればよくなってきている部分もあります（わずかですが）。確かに薬とお医者さんとの相性もありますよね。私もそこからチェックしようと思います。結構完璧主義なので、開き直ったり、自分を甘やかすのも私には必要なのかもしれません。回答してくださってありがとうございました。

回答No.3

2018

外見からの「うつ」の判断として、「洋服や髪型に気を遣わなくなった」というのが項目としてあったのを覚えています。

今のお薬はちゃんと合っているのでしょうか？
なんとなく、その辺からチェックしていかないといけないような気がします。

急に外に出るのは無理ですけれど、散歩などからはじめては？
散歩とかならば、大げさな格好は必要ないし、ニットの帽子とか、ありますから。

まずは、「最初の一歩」ですかね。

あとは、調子のいいときに、ネットで買い物をするというのもいいかもしれないですよ。

お礼

今のお薬は過去８年半の間では一番合っていると思います。でも、今でも調整中で、主治医は薬を増やしたり減らしたりしています。散歩はいいですね。まず散歩をはじめてみようと思います。ネットで買い物するのもいい気分転換になってよいでしょうね。今日から散歩を家族と一緒にはじめてみようと思います。回答してくださってありがとうございました。

回答No.2

noname#8464

簡単じゃないですが
今の自分自身の状況を
自分自身で認めてあげなきゃ仕方ないでしょう

やはり
～したら～しよう
では結局何も出来ないので
その状態でも何かしていくという姿勢に切り替えないと。

あまり自分に大きな課題を課しすぎているのでは
ないですか？

　もっと小さな事からはじめてみては？

お礼

そうですね。まず自分自身の状況を認めることが大切ですね。＞あまり自分に大きな課題を課しすぎているのではないですか？　確かにそうでした。もっと小さな事から少しづつはじめていきたいです。回答してくださってありがとうございました。

回答No.1

mayuclub

経験者ではありませんが、私もだらーっとなってしまいます。

誰かに手伝ってもらったり、背中を押してもらうのはどうでしょう？
家族や友人などで、協力してくれそうな人がいたらお願いしてみるといいと思います。

だって、表に出て少しでも自分をかえたい気持ちがあるのですから、十分だなぁと・・・

お友達に家まで来てもらって
メイクをしてもらったりしてもらえませんか？？
美容院でパーマとかカラーリングをしてもらうだけでも
表に出たくなってきます。

きっかけさえつかめれば、進めそうですし
ここは自分で頑張りすぎないで、周囲に協力を求めたほうがいい気がします。

部屋が汚くても生きていけます。
今はそういったことを許してもらって
少しずつ片付けていければ
それで十分だと思いますよ。

デイケアに行くときも、ノーメイクで大丈夫です。
いかにも精神病患者だっていいじゃないですか。
風も冷たくなって、冬という感じになりましたし
そういう季節を感じることができるだけでも
ちょっとトクした気分になって
外に出てよかったなぁ～と思えたりするものです。

今まで家にいたのに、急に毎日のように
外に出るのは難しいので、少しずつですよ。
外に出たら、いっぱい自分をほめてあげましょう。
お日様の光を、外で浴びてみてくださいね。

お礼

こんにちは。mayuclubさんの回答を読ませていただいて、mayuclubさんの優しさがとても伝わってきて何だか温かい気持ちになれました。そして協力してくれる人が必要だと思いました。やはり自分ひとりだけなのと客観的に見てくれる人がいるのとでは違うでしょうからね。外に出れたらそれをできただけでも自分をほめてあげたいです。家族は私に対して協力的なのでたくさん話し合って少しでも前進できるよう助けてもらおうと思います。mayuclubさん、うまく表現できないけれど、本当にありがとうございます。ネットだと硬いというかそういう文章しか書けなくて、mayuclubさんの回答にこたえられないのがもどかしいですが、本当に感謝しています。ありがとうございました！