【切実】うつ病を治す方法とは？

2011/10/27 21:28

このQ&Aのポイント

質問者は過去に薬を飲んでうつ病を治療し、成功したが最近再び症状が現れている
質問者は自宅で安静に過ごしており、生活に不安を感じている
質問者はメンタルクリニックや脳に電流を流す治療法を試みるべきか悩んでいる。また、定期的な外出や人間関係に気をつける生活習慣を教えてほしい

otukare
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心の病気・メンタルヘルス
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ベストアンサー

kanakyu-
ベストアンサー率30% (1916/6194)

2011/10/27 22:52 回答No.3

あなたの今の状態がしんどいものであれば、まずクリニックで薬をいただいて、薬だけではよくならないので、何らかの回復手段をとる必要があると思います。わたしの回復は主に栄養療法でした。ほぼ寛解したと思います。自然療法クリニックに通ったり、webの情報を参考にしたりしました。・魚油・ビタミンB群　（とくに、VB１２）・鉄・タンパク質・亜鉛・ナイアシン（ビタミンCとセットで）・リローラ／フォスファチジルセリン・コエンザイムQ１０（体のしんどさが減る）などを服用しました。炭水化物中心の食生活をしており、タンパク質不足だったので、上の４つはかなり不足状態になっておりました。魚油（または青魚）を摂取したら頭が動くようになり、 VB１２と鉄とタンパク質をとるようになると、貧血がなおりました。また、うつ病の人には運動が必要ですが、ご存知のとおり疲労や体力不足が立ちはだかります。上記のサプリやコエンザイムQ１０のおかげで息苦しさや動悸がへり、スタミナができて、軽い運動ができました。うつ病患者が集まる会、というのは、わたしは外国なので具体的には存じませんが、自助グループや、グループセラピー／グループカウンセリングのことではないかと思いますので、そのキーワードで地元で検索してみてはいかがでしょうか。うつ病というより、依存症の会ですが、 AAをはじめ、１２ステップ回復プログラムの自助グループ・団体もあります。こちらもよかったら参考にうつ病ドリル http://u-drill.jp/ 溝口医師の栄養療法ブログ http://orthomolecule.jugem.jp/

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ゆうゆう（@strawberry-os）
ベストアンサー率33% (5/15)

2011/10/27 22:14 回答No.2

カウンセリングで楽になるのは間違いないのでできるだけクリニックに通った方がいいと思います。電気ショック療法は、私は薬物治療だったので詳しくわかりませんが、先生に進められるからといってその治療法が１番良いとは限らないのでできるだけ自分の生活習慣を変える事で、うつに打ち勝つ方法を見につける事が大事だと思います。気をつける事というか、私が心がけている３点セット (1)リラックス（香り、音楽で疲れて弱っている心を癒す）　季節の変わり目などは低気圧になり、精神が不安定になるので暖かい飲み物（ホットミルク、ハーブティー、ほっとレモンほっと麦茶など）を飲んで心をリラックスさせてあげる好きな音楽と癒す音楽は違っていて、できるだけ気分が落ち着く音楽を流す。寝る前参考までに：http://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF&aq=0r&oq=%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0 私は低血圧で、子供の頃から朝は体に錘がついているみたいに重いです。私の場合は楽しくなる音楽を再生する事で血圧を上げて、行動しています。 (2)規則正しい食事（朝、昼、夜の決まった時間に食事を取る）人の体は不規則になると、心も身体も疲れやすくなります。そうなると体がだるくなりやすい、頭が回らないなど (3)規則正しい睡眠（１１時くらいには布団に入って朝起きる習慣）人は寝ないで疲れを溜めているとうつになります。深夜に起きている事はとくに危険です。うつが酷くなります。楽しい時間を過ごすことは良い治療につながりますがクラブなどに行く事によってそれを満たす事はリスクが大きすぎます。その時は良くても後から生活が不規則になり、また精神状態が狂います。眠いのに眠れなくなったり、反対に眠っても眠っても眠い状態になったりします。人は寝ない、食べない、不規則な生活をしていると、神経が疲れてろれつも回らなくなります。あなたが気をつける事はまず、クラブに行かないように努力をする事と３点セットを守ることからだと思いました。

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ishirin
ベストアンサー率39% (107/268)

2011/10/27 21:37 回答No.1

＜メンタルクリニックにかかる必要があるのでしょうか完全にうつの再発ですメンタルクリニックにかかった方が良いと思います。＜脳に電流を流す何とかというのをやるべきでしょうかまずはメンタルクリニックへ行き相談すべきです。いきなりはどうかと。。＜毎日、心がける生活習慣はウォーキングと十分な睡眠（熟睡）です。（私は睡眠導入剤を服用しています）＜気をつけなければ行けない注意点はこのような状態になった原因を調べることです。医師に相談すべきです。お大事に！

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