教えてください

質問

今とても痩せたいです。
できる限りの努力をしていきたいので、
良いアドバイスなど、教えてくれる方
よろしくお願いしますm_ _m

私は今年高校１年生になりました。
７月後半から8月にかけてよくないとは思いながら
食事を抜いて74～66キロまで落としました。
それが悪かったのか、肌もボロボロになりました。
そしてしばらく体重は変らなくなり、最近は
逆に体重が増えてしまったため、68キロです。
自転車通学のため太もも、ふくらはぎは
より太くなってしまいました。
体育では毎回（週3回）腹筋背筋腕立て20回と
ダッシュ5往復してます。
部活は文化部で毎日6時まであり、家に着く頃には
７時です。
１週間ほど前から寝る前に腹筋背筋20回づつ
やってみています。
本来はウォーキングなどの運動をしたいのですが、
朝は家を出る時間が早く、夜は親に危ないから
などと言って止められてしまいました。
徐々に食欲も出てきて、ドカ食いをしたり
間食をとるようになってしまいました。
現在朝はトースト1枚
　　昼はお弁当
　　夜は家族と同じものを食べています。
しかし沢山の間食をとってしまったり
ジュースを飲んだりしてしまいます。
このままでは太っていく一方なので
食事療法、運動などの方法あればお願い
致します。

回答No.4

mini_coron · ベストアンサー

初めまして。

他の方もお返事されてるとおり、間食をなくすのが一番だと思います。

が、学校とかでみんなが食べていたりすると我慢するのはつらいですよね。
無理に我慢するとその反動で余計に食べて太ってしまった経験が貴方と同じ頃経験があります。

私が行った方法は。

(1)どうしても食べたくて食べたくて我慢が出来ない時には週１回だけでも、自分を許す日？っていうか食べても良い日を作る（たくさん食べずに食べてる量の半分だけ食べる）とかしてストレスを溜めないようにした。

(2)その代わり毎日のジュースは徹底してやめる。

(3)夕食はご飯の代わりにワカメやひじきに。おかずは普通に食べる。

これで運動しなくても痩せました。

ワカメやひじきのおかげでお通じも良くなり、肌も綺麗になりましたよ。

（経験ですが)無理にダイエットすると体を壊し、リバウンドは絶対起こります。

短期間で結果を出そうとせずに、半年後、１年…と長い目でダイエットを考えて見てください。

高校も卒業する頃には何もしなくてもやせる時期が来ますから、焦らずに頑張って下さい。

お礼

アドバイスありがとうございました>∀<
(2)は最近実行しはじめて、１週間くらい
我慢してます^^
(1)もやってみますね！！頑張ります
(3)は母にも協力してもらって挑戦してみます☆
健康的にやせられるように無理は辞めます^_^;

回答No.3

miisima

あなたの文面を見ていると、間食を止めただけでも効果がでそうですよ。
それと、食事は、きちんと取りましょう。本当は、できたら朝や昼をきちんととって、夜は軽いほうが望ましいのですが、まだ高校１年なのだから、そこまではしなくても、いいかな。
おやつは、食べなくても、いいものなのです。
でも、食事、特に、たんぱく質やミネラルやビタミンの取れるものは、絶対に減らしてはだめですよ。
無理なダイエットはかならずリバウンドします。
でも、まぁ、運動にも気をつかっているようだし、とにかく、間食を、今から、止めましょう。
（まさか、夜寝る前にジュースのんだり、ポテチ食べたりしてないでしょうね）

お礼

間食は減らすように心がけて行きますね！
一応夜、寝る4時間位前からは何も
食べないようにしています。
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

回答No.2

y2m_com

まず基本的なことを理解しなくてはいけませんよ!
ダイエットというのは食制限のことです。
食制限をしつつ適切な運動を続ける。
これがダイエットの基本です。
まず食制限で朝しっかり食べて昼も食べて夜はカロリー
を考えつつ控えた食事。
午後9時以降は何も食べない。
もちろん間食禁止。
これだけの食制限で7,8キロは減ります。（運動無しで）
実際に私がそうでしたし。
それ以上を目指すのであればそれに伴った運動や食事で理想な体系を目指す為、考えればいいと思います。

お礼

母の協力も得て、夕食には気をつけることにします！
運動無しでそんなにも減るんですね。驚きました！
適度な運動と食事制限で頑張って行こうと
思います！！
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m

回答No.1

hillson

ジュースとお菓子はやめてください。
間食が一番の問題だとおもいますが。

高校一年生ということは、まだ成長の途上ですので、無理なダイエットは、はっきり言って死を招きます。

それなら、ジュースや間食をやめて、まずは3食きちんと食べましょう。そういう習慣がついてから、食事のカロリーのことを考えましょう。

おそらく間食をなくすこと、ジュースをお茶などに変えることなどで結構違うと思いますよ。

体重よりも体調が大事です。

ダイエットの方法はいくらでもありますが、無理するとろくな結果は出ませんよ。

何より間食やめましょうよ。

お礼

ジュースは減らしますね、必ず。
死んだらなんにもならないのでとりあえず
死なない程度に頑張って痩せようと思います^^*
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m