夜型から朝型になるには?(日中に寝てしまうので困ってます。)

質問

最近(二ヶ月前辺り?)日中眠たくなるんです。
とくに朝から(みんなが起きて生活する時間帯から)１７時ぐらいとくに眠たくなるんです。
会社は工場で働いているので一生懸命起きようと頑張ってますけど。
休みの日はなぜか急に眠たくなって布団の中にもぐっていつの間にか寝てしまうんです。
それなのに夜になると元気になって(?)寝るきないんですね。
これではいけないと思ってますがどうしたら良いんでしょうか?
なぜこのような症状出たのか分かりません。
今は寝たいとかはありませんけどね。
これって病気でしょうか?
気になって質問しました。
どうしたら元の生活リズムになるんですか?(朝型になるについて)
経験者の方教えて下さい。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

冬眠しかかっているのですね(^_^;)

つまり代謝が悪くなっているのですし、体内リズムが狂ってきているのです。

運動とか食事内容、栄養状態の不良により、更に環境も加わって、ホルモン分泌などもおかしくなりかかっているものと思います。　
今年の夏は暑かったので、加齢もあるでしょうが例年では耐えられた人も、弱い部分に故障が起きている可能性が高いです。

で、一番は体内の各種微量栄養素の検査を行ってください。大きめの病院で出来ます。
自分でなら、コンビニでも薬局ででもビタミン剤とミネラル剤を採って下さい。此の夏の暑さで体内備蓄量もかなり減っているはずです。　

朝に明るい光を浴びることで、リセットする事が出来ます。人体のリズムは25時間ですので、それを24時間にするのに太陽の明かりを浴びることが重要なのです。
更に、このような症状の場合はこれが重要となり、暫く台風で出来ないでしょうが、家庭用の蛍光灯でよいので、なるべく明るくして見つめてください。

期間としては、専門のでだと1週間程度でリセットされますので家庭のだと光が不足するのでそれ以上はかかるとは思います。

また、床につく時間は夜は11時に可能なら寝ることです。だめでも2時には。
で、寝る時間は不定でも起きる時間は一定にし・・・例えば、最初は朝7時半にして上記を行い、これを1週間行います。
次に30分だけ起床時間を早くして、上記を行うとして、希望時間まで、「30分起床時間移動して、一週間」を行ってください。

お礼

ありがとうございます。
ミネラル剤とビタミン剤両方買って飲むんですか？
一応見てきます。