日中起きていたい

質問

私は今まで昼夜逆転した生活を送って来ました。朝の７～９時の間に就寝して、夕方から夜に起きます。そしてそこから、また朝まで、活動します。この生活を、もう何年もしているのですが、そろそろ夜に寝て朝に起きる生活に戻したいと思っています。

しかし、夜に眠ろうとしても今までのリズムのためにどうしても眠れず、また朝は同じように、どうしても起きていられません。がんばって起きてよう！と必死に色んなことをするのですが、意思が弱いのか、どうしても途中で眠ってしまいます。私は８～９時間睡眠するタイプなので、いつも寝ていた７時～９時に頑張って眠らずに１３時まで耐えたとしたら、結局２１時頃まで眠ってしまって嫌になります。

今度の日曜日、もう3日後ですが、実は日中に受けなければならない試験があって、このままでは絶対に集中できません。だって試験は昼からだから。。。

どうしたらいいでしょうか。本当はリズムを元に戻したいけど、この際付け焼き刃的なアドバイスでも構いません。今度の日曜日の日中に起きて頭をフル回転させられさえすれば。。。もう時間がないし、悲観的な気持ちです。今日も起きてられなかった。。どんなことでもいいので、みなさんアドバイスお願いします！

回答No.1

precog

昼寝するのがいいらしいですよ。

昼寝は短時間で切り上げて、その後日光を浴びるなり運動するなり。目標の就寝時間までは起きているようにします。

つまり、目標の就寝時間の手前を寝ないように頑張るわけですね。