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筋肉痛
筋肉痛の時に筋トレした方が良いんでしょうか？ 逆効果だと聞いた事があったので分かる方に聞いてみたいと思います。 ご存知の方教えて下さい。
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こんにちは 筋肉痛があるときは休んだ方がいいとされています。 毎日よりも１～２日おきの方がいいと言われているのは 快復の時間が必要だからです。 ジムのトレーナーさんもそう教えてくれました。 損傷した筋線維が回復するまでに２～３日かかるようですが もし１週間くらい痛みがある場合は病院へ行かれてくださいね。 筋トレの前には軽く体を温めて行った方が 怪我を避けられると思います。 https://tenroku-orthop.com/column/1007/ https://alinamin.jp/tired/musclepain-muscletraining.html
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- takochann2
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回答No.2
激しい筋肉痛のという事は筋損傷が考えられます。その際にまた激しい運動をすると筋損傷が進みますので、不可逆的な損傷になると筋肉は萎縮します。ある程度は回復してからの筋トレにしましょう。通常の筋肉痛なら週２－３回程度のペースで良いでしょう。毎日やって逆効果ではないですが、非効率ではあります。
お礼